(著名心血管专家、健康教育专家 洪昭光)现在不少年轻人看到晨练或跳广场舞的大爷大妈，会客气地称呼一声：“老人家”。有的大妈听见年轻人这样称呼还有点不高兴：“小伙子，叫大姐就行了，我还不老。”那么“老”是怎么定义的呢?古人讲：“五十而知天命，六十而耳顺”，到了50岁，可以做颐养天年的打算了，就和现在人到了55岁、60岁“退休”在家就可以算作老人家是一样的道理。
其实，我们固定观念中认为的“老人家”的年龄和世界卫生组织官方定义的“老人家”相比还有些“为时尚早”。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65~75岁(含75岁)算青年老年人，75岁以上者算真正老年人。那么人的生理寿命应该是多长呢?按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20~25岁)来计算的，因此人的寿命最短100岁，最长175岁。
也就是说，最正常的状态是70岁、80岁没有病，活到90岁也是很健康，没有病;人人都应该健康活到100岁，这是正常的生物规律。
有些人问：“按照你们的说法，应该每个人都活到120岁啊，为什么我们在生活中没有看到这种人人长寿的现象，反而七十多岁就去见马克思的比比皆是，整整比你们所说的少了50岁呢?”
仔细分析，不懂得保健知识是最主要的一个人原因。很多人都是因为无知死的。早在1992年，世界卫生组织总干事中岛宏博士就一针见血地指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于愚昧”。并指出：“生活方式疾病是人类第一杀手，而健康生活方式是预防疾病的最好疫苗”。
2013年世界卫生组织发表报告：健康生活方式可以减少80%的心脑血管病和2型糖尿病，50%的癌症，并使健康寿命平均延长10年。
由此，我们可以得出一个结论，当代人一半的死亡是可以避免的。怎么避免呢?就是要学习科学的养生知识。英国哲学家培根有句名言：“知识就是力量。”今天来看，正确的养生知识不仅是力量，还是男人的健身丸、女人的美容霜、孩子的聪明药、老人的长寿丹，是免费的维生素、长效的百忧解。
养生有三种境界：养生、养心、养神。即身体、心理、人际和道德的全面完满与和谐。
因而，健康是道不是术。健康是大智慧不是小技巧。健康是科学理念和正确思想指导下的全面系统工程，而不是简单的吃什么不吃什么、喝什么不喝什么、练什么不练什么，更不是什么秘方、偏方。
健康由四大元素组成，其中遗传占15%、环境占17%、医疗占8%、生活方式占60%，在生活方式中，合理膳食占13%、心理平衡占30%，其余占17%。因此，健康的金钥匙是心理平衡。
最好的医生是自己，最好的护士是伴侣
最好的养生在家里，最好的状态在心里
最好的处方是关爱，最好的药物是时间
最好的心情是宁静，最好的运动是多行
简言之，养生知识是健康的无价之宝。所以大家要拥有21世纪健康新观念。20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。不用去排队，何乐而不为?
因此，我们不仅要养生，更要养心、养神。不仅要秋季养生，更要四季养生，一生养生。只要心态好，百病都减少。
（责任编辑：王月明）
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