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你听说过开学综合征吗?

2022-09-01 15:51:18来源:健康时报网|分享|扫描到手机

你听说过开学综合征吗?开学综合征是一种心理表现,它有多种表现形式,生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

一听到“要开学了”,浑身就瑟瑟发抖

一听到要开学,我心里就非常的抵触,一想到还有很多作业和社会实践都没有完成,浑身就瑟瑟发抖,头皮发麻,浑身的不舒服。其实暑假刚开始时,我还能认真写暑假作业,但后来,拖延症就不知不觉地找上来了,欠下的作业越来越多。现在一提到作业,就特别的烦躁,只想逃避现实。

心理治疗师曹刚:从这位来访者焦灼的情绪里,可以看得出他是对学习有要求的,不愿意放弃自己,还想追赶上来。如果真的躺平无所谓,那样反而是不焦虑的。

解决拖延最好的办法是,先改变不合理的认知,解决焦虑的情绪,回顾已完成的部分任务,强化自己的效能感。

首先可以试着想想我们的时间都被哪些事情诱惑走了、哪些事情是重要紧急的、哪些是不紧急也不重要的、接下来时间做一个怎样的合理取舍。

如果想好了,就即刻行动,先接纳内心的焦虑,直接去面对,刚开始可把每天的作业分成20分钟一小块,这是一个容易达成的、愉悦感最佳的时间,当20分钟一到可以停下来,休息5分钟,再坐下来继续完成,然后学习的时间逐步拉长,把这种成功的感受逐步积累起来,你会觉得心里的能量在逐步加大。

暑假养成了随心散漫的习惯

我家孩子在暑假的生活作息很不规律,随心散漫,玩到困得不行才睡,早上睡到自然醒。我们想着孩子处于暑假放松期间,所以也没有严格限制玩游戏、看电视的时间。这不马上就要开学了,我们想提前让孩子按照上学时间起床、学习,但是调整起来简直太难了。

北京儿童医院精神心理科王芳:家长不要盲目的去跟随网上看到的很多信息,如孩子一定要在几点之前上床睡觉。

家长需要观察和总结自己孩子的睡眠规律,制定出适合自己孩子的睡眠时间安排。同时可以建立一些程序,培养孩子的睡眠习惯,比如打算让孩子10点睡觉,可以9点半就开始一些睡眠前的准备活动,包括洗漱的准备,和孩子一起看书,讲故事等。

对于年龄小的孩子,比较固定的时间安排也会让孩子更有安全感和确定感,让他们通过这些活动明确睡眠的时间。

在学习时间的安排上很容易爆发亲子冲突,孩子经常会和家长讨价还价。建议家长要和孩子一起制订学习时间的计划,自己制订的计划会让孩子更愿意努力去遵守。同时家长可以安排相应的激励机制,结合孩子的兴趣,通过代币机制换取孩子想要的玩具,或者奖励游戏的时间等。

写作业磨蹭、顶嘴,可能是多动症

小雨暑假写作业拖拉、磨蹭,好长时间才写一道题,时不时就会跑去喝点水、吃点零食、看看手机、上个厕所……马上开学了,父母见到小雨这样,总是气不打一处来:“你在干嘛?快点写啊!”刚开始小雨不吭声、会哭,后来一说她,她就顶嘴、抱着头大喊大叫,有时还砸东西、扯头发。

浙江杭州市第一人民医院儿童青少年心理门诊龚云:每天催、骂孩子,不仅对孩子的学习没有帮助,也不利于孩子的情绪。

经检查,发现这位小患者其实是因为患上了注意缺陷多动性障碍,俗称“多动症”。多动症患儿会并发抑郁症、焦虑障碍,影响学业成就、亲子关系等,还会导致出现情绪问题。而情绪问题反过来会加重注意缺陷,导致学业成绩的恶化。

建议家长停止对孩子的指责,多看到孩子的优点和进步;和孩子约定合理利用时间、加强时间管理,要求在规定的时间内完成学习任务,并每天自我监督。

对于多动症患儿,最重要的是给予相应的处方用药,按时服药,必要时可服用改善情绪的药物,在处理好情绪症状后要治疗原发疾病多动症,并定期随访;对于合并情绪障碍的患儿,需要处理情绪症状,如父母的培训、情绪管理,问题解决等方法。

(运营:荆雪涛)

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