(湘雅二医院心内科 周胜华 阳辉) 人们都说谢园是八十年代最好的男演员，承载着一代人在那个年代的荧幕记忆。惊闻他因突发心脏病去世，扼腕痛惜之余，不禁让人想起著名演员马季、侯耀文、古月，还有所谓不少“白骨精”(白领，骨干，精英)的医务人员，科研精英突然离世的诸多悲剧，让人痛心疾首。
其实，我们的心脏是最任劳任怨的好伙伴，据估计，人的一生中心脏需要跳动40亿次(以100岁年龄计算)，24小时能泵出7200升血，其中仅用5%供应自身。心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。
绝大多数时候它都任劳任怨，不轻易发出呻吟，但确实耐不住了，才发出自己的“呼救”，对此，主人一定要给予足够的关爱和重视。对于如何预防这种心脏意外(医学上称心源性猝死)，以下几点尤其值得重视。
重视心脏“呼救信号”，及时就诊别耽搁
心脏猝死的最主要原因是冠心病导致的心肌缺血，通常这时心肌就会向我们发出胸闷、心口发紧等“呼救信号”，只可惜人们常常因为平常过于忙于工作与事业而忽视或全然不顾这些身体不时发出的预警而让死神步步逼向自己。在这些呼救信号中最应该引起我们重视的是活动后的胸痛了。
虽说是胸痛，但是有时候常常感觉到闷而痛不明显，好像胸口被石头压住了，抑或是好像喉咙被异物卡住呼吸不畅，迫使人不敢动弹，往往几分钟又能恢复如初，如此反复。再就是与劳累有关的不典型的疼痛，如左肩膀、后背甚至是牙齿。一旦发生这些情况，最好马上去医院看心内科专家鉴定性质，必要时作运动试验，冠脉CT甚至冠状动脉血管的造影。
笔者就曾诊断一位准备参加马拉松的中年男性为可疑冠心病，他是在正式参赛前几天在训练及预跑中出现隐隐胸闷的感觉，我们再根据他的心电图表现，立即为他作冠脉造影，结果发现其心脏一支主要血管有95%狭窄并给予了相应的治疗，现在这位先生身体状态一直很好，试想如果他真坚持参加马拉松跑，后果不堪设想，这也是为什么每年的马拉松都有选手发生意外的一个重要原因。
笔者所在的团队及时识别和处理了不少年龄在45岁左右的中年因不典型胸闷前来就诊的患者，通过心电图运动试验或血管造影确诊并给予及时治疗，现在他们都积极地工作在一线。试想作为单位骨干和家庭顶梁柱的他们，因为超负荷的工作而忽视了健康从而发生意外，对社会和家庭都是莫大的悲剧！
支架不是“万灵药”，治本全靠自己
心肌梗死后植入支架使血管再通是挽救患者生命的最重要措施，然而支架只是急性心梗抢救缺血心肌的救命办法，不是治本的措施。
对于心肌梗死的人不能因为植入了支架而以为万事大吉，其实它是发生猝死的主要因素，不少猝死的病人以前都有过心梗的病史，所以心梗后一定要定期找专科复诊，坚持按医生的指导用药，千万不能自作主张停药或加药。
另外，心梗后要放下自己的工作负担，保持清淡饮食，适当运动(最好是散步)，即过上一种“清心寡欲”的生活，这对防止心梗再发及心脏意外非常重要！
远离“三高”控体重，管嘴迈腿不后悔
高血压、高血脂、高血糖(统称三高)以及肥胖是引起冠心病的主要元凶，面对“三高”不能掉以轻心，应通过我们的自我管理配合医生的治疗来积极控制。
有一个简单的标准体重换算方法，即身高的厘米数减去105(女性减去110)得到的数字即为标准体重的公斤数(如某男性的身高为170厘米，那么他的标准体重应该为170-105=65公斤)。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖。我们应该让体重控制在理想体重，实在不行可以偏胖(超重)，但不应该让自己达到肥胖的标准，肥胖并高血压还可能导致另一个引起猝死的疾病-大血管撕裂(夹层)。
减轻或防止肥胖最好的办法就是控制饮食，“每餐七分饱，健康伴到老”是有科学道理的，最早可以追溯到美国康奈尔大学的动物营养学家马凯在1935年发现在动物实验中限制小鼠的食量可以让小鼠的寿命延长20%-40%。总之，管住嘴，迈开腿，才能不后悔！
生活规律不熬夜，戒烟少酒不过劳
长期熬夜也是引发心脏意外的一个重要原因，熬夜使正常生物节律被打乱，身体内的各脏器和机能都严重失调，心脏负担增加；熬夜还使得肾上腺素分泌增多，血压升高，所以应该避免熬夜，如果必须要熬夜工作，也不要连续作战，要保证有足够的休息时间。
吸烟与发生冠心病的相关性已经十分明确，不论主动还是被动吸烟都要避免。伦敦大学学院的研究发现无规律的饮酒会让心血管疾病的风险升高，但符合健康指南推荐量、规律适度的饮酒却可能对心血管有保护作用，但是在国人饮酒往往很难控制饮酒量，因此应尽量少饮酒。
总之，只要我们对自己的健康尤其是心脏给予足够的关爱和重视，戒烟限酒不熬夜，控制体重不“三高”，我们就可以远离心脑血管病这一当今人们健康的“第一杀手”，避免悲剧的发生！
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