随着年龄的增长您是否会逐渐感到体力不足，曾经可以轻松完成的工作和家务也渐渐力不从心，身体也越来越疲乏。《黄帝内经》中论述，女性生长发育以七年为一个阶段，随着肾气逐渐由充盛到衰弱，身体在不同阶段会有不同变化。掌握规律，为变化作好充足准备，便能够养生防衰，由内而外焕发光彩。今天，给女性同胞们分享一些中医保健小妙招，帮助大家身心同调，从心理、运动、膳食三方面进行调和，从而身心调和，百病不生。
1、疏肝理气 心平气和
妇女少生闷气，可以减少气郁、气滞对身体的影响，减少乳腺疾病、甲状腺疾病、妇科疾病以及精神疾病的发生。中医认为，情志活动由五脏精气化生。《素问·阴阳应象大论》载：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”所以，情志由五脏所司，情志过激则反伤五脏。
春季养生首重肝，肝主情志，日常可以做一些疏肝理气的活动，比如听音乐、画画、写作、外出踏青、和信任的朋友畅聊，户外运动生阳气等，这些都是好方法。生活中正确看待自己，宽容对待他人，从容豁达地面对人生，以积极乐观的态度对待世界，自然也可以避免很多情志问题。
饮食上可以根据体质食用“肝之菜”韭菜，韭菜属温性食物，能起到助肝升发的作用，韭菜还有助于疏调肝气，提高消化功能。像韭菜炒鸡蛋，韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都是不错的选择。但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人要少吃韭菜。
送完娃，做完工作和家务，可以给自己来杯美容养颜疏肝理气的花茶。
玫瑰花茶
玫瑰花有活血调经、疏肝理气，平衡内分泌等功效。月经不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点儿。将五六朵干玫瑰花用热水冲来喝，也可配上两颗红枣。
菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，同时还可排毒健身，驱邪降火，疏风清热，利咽消肿，对体内积聚的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。工作忙碌、经常上火的女强人们，不妨在您的办公室抽屉或包包里备些菊花。
2、调作息 睡眠养生
《黄帝内经》言，人卧则血归于肝。夜晚23点至次日凌晨三点是肝脏代谢的旺盛时期，此时对其本身的修复和全身代谢非常重要。要规律作息，不要熬夜。
睡眠也被称为“自然康复剂”。为大家整理了简单易操作的穴位按摩法促进睡眠。
百会穴：百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来简易取此穴。百会穴对头痛、目眩、失眠、焦躁等有良好的作用。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一。
印堂穴：两眉心之间，拇指放在太阳穴上，食指弯曲，顺眉弓方向由内向外推按，有镇静、安神、解郁功效。
内关穴：在前臂掌侧中线上，腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉，有益心安神、宽胸理气、和胃止呕的功效。
神门穴：手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧弯曲肌腱的桡侧凹陷处，用拇指顺时针按揉，有益心气、安神智、通经络的功效。
三阴交穴：位于脚踝的内侧往上大约四指宽之处，它可以补肝健脾、滋阴通经及益气活血。
足三里穴：位于膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处，功效是疏肝益脾，清热化湿及镇静安神。
涌泉穴：位于足底部，在足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。此穴主要用于治疗神经衰弱，精力减退，倦怠感，妇女病，失眠、高血压，晕眩、焦躁等。
操作注意事项：用手指腹按压穴位时，力度要适中。按压穴位若为保健目的，一次按压15到20秒，再休息五秒，反复做10到15分钟，若为解除疼痛，则需持续按压到感觉痛点有舒缓为止，力度要求按压到自身有感觉，但不至于疼痛难受。
3、做好春捂 拒绝“美丽冻人”
春季天气多变，乍暖还寒，寒气收引，要做好春捂防冻。在春季气温回暖时，不宜过早将棉衣脱掉。此外春捂也要捂得恰到好处，注意下厚上薄，谨防寒从脚下起。生活作息也要顺应春天阳气生发、万物生长的特点。逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。
让我们养心，调神，保持心平气和气血通畅，百病不生，笑靥如花。(作者就职于河南省中医院妇产科)
（责编：荆雪涛）
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