上周末，强冷空气如期而至，新一轮的“阿冷”确实冷，据@广东天气 预告，本周内冷空气还将持续影响最低气温降至3℃，温度大跳水，对心脑血管和呼吸道系统构成不小挑战，临近新春佳节，如何过个安稳健康的龙年，佛山市中医院健康管理中心戚振红主任中医师教你呵护“心脑肺”。
年关至多留意，健康贴士请记牢
新年将至，阖家团圆的日子渐渐临近，许多朋友已经开始购买回家的车票，甚至有的已经踏上回家的旅途。戚振红提醒，长途驾车/坐车应警惕“旅行者综合征”，下肢静脉血栓的形成，从而引发心梗与卒中。
期间应适当休息，建议每隔90分钟下车活动至少15分钟，呼吸新鲜空气，舒展肢体，促进血液循环。若是携同老人出行，需准备足量的基础病控制药物与急救药物，以防万一。
我们常说的老年人“年关难过”，其实是因为春节期间，老人为了置办年货过年而忙前忙后，工作量无形间增大，容易劳累，同时过年期间，情绪比较激动，加之生活作息被打乱，睡眠质量受影响，导致大脑供血不足，记忆力与行动力下降，易引发心脑血管疾病。
健康贴士
1.保持饮食的多样化，“糖霜藕片”、“炸煎堆”等高糖、高热量的小吃尽量少吃，“大鱼大肉”也需要控制摄入总量；
2.通宵棋牌娱乐不可取，由于处于密闭环境，空气不流通，若还存在吸烟情况，空气质量将十分堪忧，且长时间维持坐姿，易引发脑卒中；
3.有基础疾病的老人建议年前做好健康评估/体检，听取专业医生建议。
戴口罩勤洗手，提前预防很有效
近期儿科与呼吸科门诊量仍保持较高位，主要接诊以甲流、乙流为主，急性呼吸系统疾病的患者症状多为发热、咽痛、肌肉酸痛、畏寒、咳嗽、咯痰、流涕等。戚振红指出，流感加上降温，如何招架双重Debuff，提前预防，切断传播途径与保护易感人群很有效，可从以下四点着手：
1、免疫功能低下的人群应该尽量避免去人群密集的公共场所，避免和有咳嗽、打喷嚏症状的人密切接触
2、流感病人应该注意戴口罩，避免因咳嗽、打喷嚏，把所带的病毒散布到外界环境中
3、注意日常手卫生，避免因为手卫生没做好，接触口鼻而感染流感病毒
4、老人、儿童以及免疫力较低的人群也可以通过注射流感疫苗来预防流感病毒感染
煲中药按穴道，中医妙招要知晓
对于流感的防治，中医也有很多内服外治的妙招。我院结合佛山地区湿热偏重的人群特点拟定的流感预防方，适合定期煲煮全家饮用，提高免疫力。方子里面有黄芪、白术、防风、藿香、佩兰、板蓝根、桔梗、薄荷等药物。戚振红提醒，因为每个人具体体质不同，最好还是先请医生进行体质辨识，酌量加减，辨证用药，效果则更好。
小伙伴们如果觉得在家煮药有点“超纲”，还有更加适合居家操作的茶饮良方，姜葱薄荷饮，原料十分简单——5克干姜、3克薄荷叶、少许葱白段，用来烹茶。干姜、葱白辛温，薄荷辛凉，它们共同的特点是芳香辛散、芳香辟秽的作用，量无需多，主要是取其气以预防感冒。
除此之外，戚振红也介绍了通过针灸、按摩穴位预防流感的方法。日常保健可以对迎香穴进行按摩刺激，也可以艾灸整个督脉，大椎穴、肺俞穴、风门穴、足三里穴、关元、气海等穴位，均能起到振奋阳气，预防感冒的作用。对于小朋友，家长在家也可以通过捏脊，小儿推拿等保健手法，增强宝宝体质，提高抵抗力。
多喝水多休息，通风忌口很重要
什么你已经“中招”了?别担心，先辨别症状是否严重，若体温低于38.5℃，胃口尚可、二便正常、咳嗽不剧烈，属于症状较轻微，均可以自行服药，使用一些退热、止咳、化痰等药物，如果是中成药，就需要根据自己的体质和症状来辨证用药。
戚振红介绍，普通感冒是一种自限性疾病，在我们身体免疫系统清除病毒的时候，会产生一些炎性反应情况，如发热、咳嗽、流鼻涕、头痛等，可能会持续1-2星期。
同时，在自愈恢复期间，也需要注意以下四个用药、作息饮食要点哦：
1、充分休息，避免体力劳作，保证充足睡眠，以加强自身的抵抗力，有效地抵抗呼吸道感染
2、如果出现发热、头晕、头痛等明显不适的症状，可以服用感冒药、抗病毒药物进行治疗，要多喝温水，促进新陈代谢
3、冬春季气候干燥，各种病原微生物和过敏原容易附着于尘粒，通过呼吸进入人体气道。日常应定时打开门窗，通风换气，每次通风时间15-30分钟。也可以用紫外线灯光照射等方式进行室内空气消毒
4、感冒后一般胃口会变差，应注意清淡饮食，避免辛辣刺激，油腻食物，多吃蔬菜水果，补充优质蛋白
希望大家都能健健康康，平平安安过大年。
（责编：荆雪涛）
网友评论