大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最冷的季节。中医认为，此时自然界阴盛阳衰，寒气袭人，最易损伤心肾阳气，故而大寒时养生要注重“温”。
饮食上可以适当选择一些暖胃的食物，宜进补为主，可多摄取一些脂类食品，例如羊肉。此外，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山药、山楂、柚子等，也可以喝些小米粥进行调理。
在精神方面，要掌握“暖身先暖心，心暖则身温”的要诀。就是说，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此，在大寒时节，可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。
在起居方面，“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。大寒时节，除了防寒之外，还须防风。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。
责编：林敬
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