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饮食、作息、户外运动,学生寒假期间做好健康管理

2024-01-16 20:00:00来源:人民日报健康客户端记者 韩金序|分享|扫描到手机

寒假临近,如何在确保孩子度过愉快假期的同时,兼顾其身心健康与安全防护,成为家长关注的焦点。1月16日,人民日报健康客户端记者采访了武汉协和医院金银湖院区儿科副主任医师蔡馥丞,就中小学生寒假期间健康管理策略提供专业建议。

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人民日报健康客户端:寒假期间,家长应该如何确保孩子的饮食健康?

蔡馥丞:在寒假中,由于孩子在家时间增加,容易打破规律饮食习惯,家长需注意引导孩子做到饮食有度,避免过多摄入零食、含糖饮料等。提倡均衡营养,不过度纵容孩子的口腹之欲。

人民日报健康客户端:如何保持孩子在寒假中规律作息,保障其睡眠质量?

蔡馥丞:建议家长们尽量维持孩子原有的作息规律,允许适度晚睡晚起,但要保证足够的睡眠时间。特别是对于低年级的孩子,可适当延长睡眠时间。而对于学业繁重的高年级学生,则应坚持规律作息,早睡并适当延长时间。

人民日报健康客户端:寒假如何鼓励孩子进行户外活动以促进身心健康?

蔡馥丞:即使天气寒冷,也应鼓励孩子参加户外运动或到公共室内运动场所锻炼,增强体质,提升视力健康,并能缓解学习压力。同时,家长可利用假期安排孩子参观各类博物馆、科技馆等活动,拓宽视野。

人民日报健康客户端:如何防止孩子过度沉迷网络,培养多元兴趣?

蔡馥丞:寒假是培养孩子多种兴趣爱好、拓展视野的好时机。家长应当限制孩子使用电子产品的时间,并带领他们参与线下活动,如游览文化场所,发展社交技能。通过丰富的生活体验降低孩子对网络游戏和短视频的过度依赖。

人民日报健康客户端:如何在寒假中帮助孩子建立良好的社交关系?

蔡馥丞:家长应鼓励孩子与同龄人面对面交流互动,尤其在经历疫情后,补足可能缺失的社交经验。春节期间,可带孩子走亲访友,增进情感联系,同时避免过多干涉孩子的朋友圈,让他们学会自主交往。

人民日报健康客户端:安全问题上,寒假期间家长应注意哪些方面?

蔡馥丞:安全无小事,家长应关注孩子在家用火用电的安全。北方地区要注意防滑防冻,南方地区警惕一氧化碳中毒等问题。此外,教育孩子提高自我保护意识,外出时了解基本的防范知识,确保个人安全。

(运营:荆雪涛)

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