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冬季受寒咳嗽了,做好防护是关键

2023-12-05 13:25:16来源:人民日报健康号:河南省中医院|分享|扫描到手机

最近,随着气温逐渐降低,你身边是否也有人总是咳嗽不停?以为是感冒找上门来,殊不知可能是其他呼吸系统疾病在“作祟”。

今天,就来带大家全面地了解冬季高发的呼吸系统疾病,帮大家提前做好日常防护。

呼吸系统疾病的“急”与“慢”

常见的呼吸系统疾病,一个是“急性子”,一个却是“慢性子”。

急性子——肺部感染,肺炎等

肺部感染是一种肺组织受到细菌、病毒等病原体侵袭而引发的肺实质炎症,例如肺炎,由于发病比较急,我们通常也把它叫作急性呼吸系统疾病。

肺部感染的初期症状和感冒这类上呼吸道感染极为相似,上呼吸道感染也可能发展成肺炎。

慢性子——慢阻肺─支气管扩张,肺间质纤维化等

慢阻肺,有调查结果显示,在我国20岁及以上人群中,慢阻肺患病率为8.6%,40岁以上人群患病率高达13.7%,总患者数近1亿,是我国第三大常见慢性病。所以也被称为“沉默的杀手”。

寒冷的冬季正是呼吸系统疾病的高发时期,我们该如何做好防护措施,预防疾病的发生或加重呢?

远离烟草、燃料烟雾

保护呼吸系统,请对烟草说不!吸烟有害健康,不仅是印刷在烟草包装上的一行小字,大量研究证明,呼吸系统疾病的发生与吸烟关系密切。无论是直接吸烟还是被动接受二手烟,均会对人体的呼吸系统带来极大危害。戒烟是降低呼吸系统疾病发病率的有效手段,有助于延缓上述多种呼吸系统疾病的进程。此外,还须远离烧柴草、木头、木炭所产生的烟雾,使用清洁能源或无污染炉灶时,也要经常通风。

出门做好防护

冬季不仅天气寒冷,而且空气质量较差、空气中烟尘较多,有些地区还经常出现雾霾。外出穿好保暖衣服,戴好帽子、手套和口罩,避免去人多、拥挤、密闭场所。建议如果出门时一定要戴好口罩,到人多密集场所,应注意与他人保持至少1米以上的社交安全距离,养成随身携带口罩的好习惯。尤其在相对密闭或人多的空间停留,如乘坐公共交通工具、乘坐电梯、去医院就诊、进入公共场所时,一定要戴好口罩。

接种疫苗

研究表明,接种疫苗是预防流感和肺炎的有效方式,建议积极接种。除此之外,在日常生活中也应做好保暖防护、戴口罩、勤洗手等预防措施,减少病原体趁虚而入的机会。

适当运动

建议大家在气温相对较高的上午9-10点或者傍晚,进行一些能提高心肺功能的运动,如慢跑、太极拳、呼吸训练、八段锦等。如果在运动过程中出现呼吸困难等症状,则应及时就医。

补充营养

为提高抵抗力,可适当增加高蛋白、富含膳食纤维的食物摄入,注意膳食均衡,补充营养。

1、清热食物:菊花、梨、杏仁、甘蔗、桑叶、葫芦茶、百合等食物具有疏风、清热、宣肺的功效,可缓解喉燥咽干、痰黏质黄等症状,适用于冬季风热人群养肺、清肺;

2、驱寒食物:紫苏、生姜、红糖、干姜、桂枝等食物具有疏风、散寒、宣肺的功效,可缓解恶寒发热、痰白稀薄等症状,适用于冬季风寒人群养肺、清肺;

3、去燥食物:白萝卜、胡萝卜、蜂蜜、麦冬等食物具有疏风、清肺、润燥的功效,可缓解咽喉干痛、痰少而黏等症状,适用于冬季外感风燥人群养肺、清肺;

4、其他食物:柚子、山药等食物具有健脾、燥湿、化痰的功效;

荸荠、莲藕等食物具有清热、化痰、宣肺的功效,冬季适量食用有助于养肺、清肺。(作者就职于河南省中医院肺病科)

(运营:荆雪涛)

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