中秋国庆长假后，今天(10月8日)迎来二十四节气中第十七个节气——寒露。寒露是秋天的第五个节气，也是第一个带“寒”字的节气，寒露的到来也寓意着秋季时节正式开始。近日，第14号强台风“小犬”已临近我省，各位街坊这两天是否已感受到阵阵凉意呢，秋季该如何养生保健?接下来，由我院中心药房马文辉药师，给大家介绍寒露养生贴士和应节茶饮。
寒露气象变化
寒露，是深秋的节令，是干支历酉月的结束以及戌月的起始。《月令七十二候集解》提到：九月节，露气寒冷，将凝结也。古代把“露”作为天气转凉变冷的表征，当下气温与白露节气时相比下降了许多，寒生露凝，因而称为“寒露”。
进入寒露，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。北方地区已呈现深秋的景象，白云红叶、偶见早霜；东北、西北地区已呈现冬季景象，千里霜铺、万里雪飘；而南方秋意渐浓，时有冷空气南下，气爽风凉、秋燥明显。
寒露养生贴士
①添衣保暖
寒露过后，天气逐渐寒冷，老年人、儿童和体质较弱的人群要适时添衣，注意防寒保暖，有助于防止秋季疾病的发生。古语有云“白露身不露，寒露脚不露”。意思是进入白露时节天气转凉，不宜赤膊露体；而到了寒露时节天气更冷，需要注意足部的保暖，寒从足生，日常可以穿保暖性好的鞋袜，把脚部保护好、保持温暖状态。除此之外，建议大家睡前用热水泡脚，可以使血管扩张、血流加快，从而改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力，促进身体的血液循环，减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。
②调畅情志
面对草木槁枯，寒风萧瑟，寒露时节人们容易情绪低落或不稳，产生苦闷、悲伤之情，甚至出现抑郁。中医认为，四季都有相对应的脏象，秋季与肺相应，肺在志为忧，悲和忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激的耐受性下降，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪，大动肝火。因此，大家要保持良好的心态，因势利导，潜藏情志，宣泄积郁之情，保持心情愉悦，培养乐观与豁达的心态，达到养生的目的。
③润肺防燥
深秋季节雨水渐少，寒冷干燥。从中医角度上说，寒露节气最大的特点是“燥邪当令”，而燥邪最容易伤肺伤胃，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥。肺喜滋润，干燥的气候容易导致“肺火”。加之天凉后，许多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。
所以，寒露节气养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。正如中医四时养生所说，春夏养阳，秋冬养阴。深秋时节建议多吃百合、银耳、莲子、萝卜、南瓜、莲藕、蜂蜜等食品，可以滋阴防燥生津，防止燥邪伤肺。
④减辛增酸
根据中医学五味入五脏的观点，辛味入肺，酸味入肝。寒露节气在饮食上应少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物。通过减辛，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。而增酸是指秋天适当增加食酸，如吃些醋或酸味的应季水果，如葡萄、梅子、石榴、番茄等，可以刺激唾液分泌增加津液，有助于收敛肺气，防止肺气过旺影响到肝的功能。
寒露养生茶饮
针对寒露节气的特点，本期药师特调栏目推出寒露养生茶饮——“参桑饮”，由北沙参、桑叶、玉竹、山药、枸杞子、炙甘草6味药材组成，滋阴润燥、润肺益胃。
下面，我们一起来了解各味药材的功效吧！
北沙参味甘、微苦、性微寒，养阴清肺、益胃生津。用于肺热燥咳、劳嗽痰血、咽喉痛痒、胃阴不足、热病津伤、咽干口渴等。《本草从新》记载：“专补肺阴，清肺火，治久咳肺痿。”
桑叶味苦、甘，性寒，疏散风热，清肺润燥，平肝明目，凉血止血。用于风热感冒，温病初起，肺热咳嗽，肝阳上亢眩晕，目赤昏花，血热妄行之咳血、吐血等。《本草纲目》记载：“治劳热咳嗽，明目，长发，止消渴。”
玉竹味甘，性微寒，养阴润燥、生津止渴。用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴、胃脘灼热隐痛、饥不欲食、大便干结，或干呕、呃逆等。《日华子本草》记载：“除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤，虚损，腰脚疼痛，天行热狂。”
山药味甘，性平，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。《本草正》记载：“山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
枸杞子味甘，性平，滋补肝肾，益精明目。用于肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等。《本草纲目》记载：“甘平而润，性滋而补，不能退热，止能补肾润肺，生精益气。此乃平补之药，所谓精不足者，补之以味也。”
炙甘草味甘，性平，补脾和胃，益气复脉，用于脾胃虚弱，倦乏力，心动悸，脉结代等。后世医家在张仲景临床应用基础之上将其扩展用于治疗虚劳、肺痿、肺燥阴伤等证，现代医家则用于治疗心血管疾病及其他系统性疾病。《名医别录》记载：“温中下气，烦满短气，伤脏咳嗽，止渴，通经脉，利气血，解百药毒。”
方中北沙参、桑叶归肺经，可清肺润燥；北沙参跟玉竹搭配入胃经，能养阴生津，滋养脾胃，减少因秋燥引起的咽干、鼻干、干咳、皮肤干燥等不适，可抗氧化、抗衰老以及美容润肤；山药健脾益胃，枸杞子滋补肝肾，这两味中药也是养生茶饮的“常客”；炙甘草益气和中，改善脾气虚证，可调和诸药，对中枢、心脑血管、血液系统有益。
全方味道甘甜，口感清润，尤为适合寒露节气，因天气干燥邪伤肺气，口干口渴的人群。此方药性寒温相宜，适宜大部分人群。
我们下期霜降节气再见~
撰稿：马文辉药师
（责编：孙欢）
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