大家对于“睡觉“都不陌生，但是，随着社会的发展节奏加快，这样一个简单的事情却成为了很多人的烦恼，越来越多的人出现失眠，失眠又成为了很多种疾病的诱发原因之一。因此，要想身体健康，首先要睡好。
什么是失眠？
失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类疾病，主要表现为睡眠时间、深度不够，轻者入睡困难，或睡而不香，时寐时醒，醒后不能再睡，甚至彻夜不能入睡。
失眠属于我们祖国医学的“不寐”范畴，多为情志所伤、饮食不节、 劳逸失调、久病体弱等因素引起脏腑功能紊乱，机体气血不和、阴阳失调，最终导致失眠。失眠虚证多，实证少，前者多由阴虚火旺所致，因此，老年人群中失眠发生率高于年轻人。
失眠的危害？
失眠已经成为了目前当下比较流行的疾病。更多的人们在生活、工作中感受到诸多压力，压力之下越来越多的人出现焦虑和失眠。失眠又严重影响人们的正常工作、学习和生活，近而失眠进一步加重，形成恶性循环。因为失眠，很多人身体得不到有效的休息恢复，自身出现内分泌紊乱、出现血压和血糖紊乱、出现肝胆疾病、出现胸闷心慌等病症，甚至由于长时间得不到有效睡眠诱发了心脑血管意外。
失眠时别只想者吃安眠药
很多人一遇到失眠就吃安眠药，目前常用的有地西泮、舒乐安定、佐匹克隆等等。刚刚吃上时候确实效果不错，但是不吃药就失眠加重，甚至部分人开始联合多种失眠药物对抗失眠。在服用这些药物治疗失眠的同时，自身也在承受着这些西药带来的依赖性及副作用。因此，越来越多的人会寻求服用中药调节睡眠。
中医药是一座伟大的宝库，很多朋友受到失眠的困扰，西药也吃了，但就是不见改善，这个时候不妨试试中医中药。
远志，为多年生草本植物远志的根皮。远志具有益肾强志的功效。其味苦、辛，性温，入心、肺经，能宁心安神，治疗失眠。远志善于交通心肾，苦温泄热振心阳，能够使心气下交于肾，以辛温化肾寒，令肾气上达于心，导致阴平阳秘，水火既济，失眠之症得到改善。
酸枣仁，养血安神除烦。早在《神农本草经》就有关于酸枣仁的记载，其是治疗失眠之要药。张仲景应用酸枣仁汤治疗失眠，应用酸枣仁2升，大约相当于是180克。可见用量之大。
中医药确实神奇，同一种中草药，不同的炮制方法之后产生的作用也不同。我们治疗失眠时一般选用的是炒酸枣仁，又叫炒枣仁，切不可用生枣仁。治疗上不仅需要用对了药，还需要用对了量。
在失眠的治疗上，轻度失眠可选用炒酸枣仁30克，中度失眠者选用炒酸枣仁60克，重度失眠特别是伴有严重焦虑者可用炒枣仁至120克。在应用酸枣仁治疗失眠时没有毒副作用，大家可放心应用。在服用药物时应该选择晚饭后服一次，或睡前再加服一次，白天不用服用。
柏子仁，为侧柏的种子，入心肾大肠经，养心血而宁心安神，用于治疗心血不足，心失所养而引起的失眠效果佳，同时还具有一定润肠通便的功效。柏子仁也是深受老中医喜爱的一味中药。
阿胶，具有补血止血、滋阴润燥的功效，以补为要，擅长治疗血虚、头晕心慌、心烦失眠、健忘等症状。对于老人血亏失眠的治疗效果非常好。当老人表现出入睡困难、多梦， 时有盗汗、心慌、头晕目眩 、倦怠乏力、腰酸软、咽干少津、舌淡红、苔薄。此时，可以适当加用阿胶进行调理。
桂圆，具有补益心脾、养血安神的功效，善于治疗失眠健忘、体虚疲劳者。桂圆自古就是滋补佳品，《本草纲目》记载其滋补作用优于荔枝。民间更是有多种以桂圆为主做的药膳，例如桂圆莲子羹、桂圆八宝粥、桂圆补血膏……。
除了上述这些中药之外，穴位按摩也有助于治失眠
很多存在失眠困扰的人吃过很多改善睡眠的药物却依然无法获得好的睡眠，甚至失眠逐渐加重，改善失眠的药越吃越多。其实，很多时候头部肌肉得不到放松也是导致失眠的诱因之一。因此，放松头部肌肉有助于调节睡眠，治疗失眠症状，下面简单介绍三个穴位，平时常常按摩可以改善失眠。简单方便，实用便捷。
太阳穴，主治头痛、眼部疼痛。快速取穴法：正坐或仰卧位。从目外眦与眉梢连线向后1横指，可感水平正对的目外眦与眉梢连线处有一凹陷，用力按压有明显酸胀感，即为此穴。
风池穴，足少阳胆经与阳维脉的交会穴，主治伤寒汗不出、目眩、偏正头痛等多种疾病。快速取穴法：正坐或俯卧位。在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，用力按压有酸胀、脑部沉重感，即为此穴。
睛明穴，为足太阳膀胱经穴。主治头痛目眩，眼部不适。快速取穴法：正坐位，合眼，手指置于内侧眼角稍上方，轻轻按压可感有一凹陷处，即为此穴。
上述三个穴位每天坚持按揉，每个穴位按揉5-10分钟，每天2-3次，可以有效缓解疲劳，改善失眠。
要想睡得好，枕头要选好
适合的枕头也是拥有好睡眠的一个关键点，因此，不少专家发明了药枕。目前药枕在失眠治疗中是也很常见，也有很多中医医师会给予患者开药枕处方，方便患者居家自我调理。药枕就是将中药材混合后放在一起用枕套包好，替代平时用的枕头或睡眠时放在头部下面即可。
中医认为头为诸阳之会，精明之府。人体气血均上聚于头，头与全身穴位紧密相连，使用中药药枕可以将药物直接作用于头部。从而起到祛病抗邪，平衡气血，调整阴阳，改善睡眠的功效。
养成良好的睡眠习惯非常重要，生活中应注意以下几点：
首先，睡眠要有规律，有一个良好的睡眠时间表，尽量做到每天固定时间起床，固定时间入睡。不能因为周末放假，就晚睡晚起，工作日就改成早睡早起，一定要有规律。
其次，睡前控制饮食。睡觉之前应当注意避免摄入刺激性食物，例如咖啡、浓茶、饮酒等等。很多人会认为饮酒有助于入睡，但酒精的作用不会持续一整晚，很容易夜间醒来，再难入睡。
第三，营造睡眠环境。入睡前，避免卧室有明亮光线，避免睡前1小时看电脑、手机等电子产品。这些均有利于帮助机体生成褪黑激素以促进入睡。
第四，从事适当的体力活动或体育锻炼，增强体质，持之以恒，促进身心健康。
（运营：李宁）
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