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好雨知时节!雨水养生有这“三调”

2023-02-18 21:00:46来源:广州中医药大学三附院|分享|扫描到手机
阅读提要:雨水节气过后,气温开始回升,湿度较前升高,但早晚冷空气仍活动频繁,因此寒湿之邪相互裹挟侵袭人体,容易出现各种病候。

雨水是二十四节气的第二个节气,雨水节气即代表着降雨开始,人们常说“立春天渐暖,雨水送肥忙”,《月令•七十二候集解》 日:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣”

雨水节气过后,气温开始回升,湿度较前升高,但早晚冷空气仍活动频繁,因此寒湿之邪相互裹挟侵袭人体,容易出现各种病候。由此,我院血液肿瘤科主治中医师袁海静和大家聊聊。

雨水养生:健护中焦脾胃,早晚注意保温

“湿”为六淫之一,雨水节气,气温回升,湿度逐渐升高,尤其广州2、3月份回南天出现,“湿”气则更加严重。湿属阴邪,性质重浊而粘腻,妨碍脾胃运化。外感湿邪,可见恶寒风热,里热出汗但不热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状;如果是湿浊内阻肠胃,常见胸问不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症状。如果长期处于潮湿环境,或饮食不节,喜爱摄取寒凉食物,使人体脏腑功能失调,以致湿邪凝聚于体内,无法正常排出体外,形成过敏性疾病,如皮肤病、气喘、过敏性鼻炎、风湿性关节炎等。

由于“雨水”多湿的特点,在养生方面,强调雨水节气固护脾胃的重要性。中医认为,脾胃为“后天之本”,“气血生化之源”,脾主运化水湿,在人体水液代谢中起重要作用,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。唐代孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”脾胃居于中焦,是吸收营养、将养分供应至全身的关键,若因湿气过重而影响脾胃功能,身体的营养吸收度也会跟着变差出现一系列疾病。因此在雨水节气,养生保健最关键的就是健护中焦脾胃,早晚注意保温。

第一调:饮食调节

由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。以下介绍几种食疗方:

1、参芪粥

材料:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净,黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁;药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

2、茯苓茅根瘦肉汤

材料:鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、精猪瘦肉400克、生姜3片。

制作:洗净,土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改文火煲2小时,调入适量食盐便可。

功效:祛湿除困、清热解毒。

3、金针鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼一条,千金针一把,豆腐1-2块。姜一块拍扁。

做法:鲫鱼两面煎成金黄,金针剪去头,剪开两段,浸泡洗净沙子。全部材料一齐煲2个钟,或调成压力锅煲汤模式。

功效:败火祛湿利水。

饮食建议:

多食:扁豆、鲫鱼、鲤鱼、玉米、芡实等祛湿食物

少食:虾蟹、榴莲、芒果等湿热、滞腻之物

第二“调”中医外治法调脾胃,祛湿气

1.针灸推拿

针灸推拿可以疏通经络。古代养生学家认为,疏通经络作为养生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

2.艾灸

艾灸具有补足阳气,运化水湿的效果,通过在人体有关的重要穴位熏炙艾灸条,能够打通人体淤堵经络,有利于将湿气和热毒均排出体外。《神农本草经》中也记载道:艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效,以之交火,能透诸经而除百病。常灸穴位如足三里有助于胃气生发,去除脾湿,舒筋通络;中脘穴有助于调节胃肠不适,祛除脾胃湿气;丰隆穴有助于改善痰湿阻滞等。

3.火罐

拔火罐通常有驱寒除湿、活血通络、祛除瘀滞、消肿止痛与解毒邪热的作用。

拔火罐也要区分外湿和内湿。外湿是由盛夏气候潮湿,或居家潮湿、涉水淋雨、穿着湿衣、洗浴后即吹空调等原因,外邪侵入人体,使体内水液不得蒸发,水湿停聚而成病。常表现为风湿关节疼痛、腰酸背痛等。

一般来讲,拔罐对这类“外湿”症状疗效比较好。而内湿则往往由于脾虚导致脾气运化不利导致的。医生指出,当病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状,这类患者则不适宜拔罐治疗,而更加推荐上面的中医外治法艾灸。

第三调:精神调摄

“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。起居劳逸调摄:起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。

(运营:孙宝光)

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