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中国“健康老人”国家标准出炉,快来看看你符合几条吧!

2022-12-09 08:25:45来源:人民日报健康号|分享|扫描到手机

近日,国家卫生健康委发布《中国健康老年人标准》(以下简称《标准》),明确了「健康老人」的9点要求。

 

“健康老人”的9点标准

 

《标准》指出,健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人,健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。

 

以往的衡量标准,更多将健康视为一种理想状况。根据2013年的评估标准,达到健康标准的老年人不足5%。

 

新《标准》通过进一步完善衡量指标,以更适老的方式去理解健康的含义,希望传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态,只要能有效控制,就是一个健康或基本健康的老年人。

 

新《标准》中规定了中国老年人健康标准应满足9个要求,看看你符合几个?

 

01 、生活自理或基本自理 

 

老人自理能力是身体健康的直接体现,也是多项能力的综合表现。保护好自理能力,要从多方面努力,比如勤动脑、少操心、平衡膳食、锻炼身体、学会独处等。

 

02、 重要脏器的增龄性改变,未导致明显的功能异常

 

只要重要脏器功能未改变,就不应视为病理性改变,对于一些可纠正的功能改变,仍然可以视为健康,比如老视、听力障碍等。每个人都需要正确认识并面对衰老,不必把衰老当病治,更不必和年轻人比数据。

 

03 、影响健康的危险因素控制,在与其年龄相适应的范围内

 

老年人“多病共存”是一种常态,哪怕有疾病,只要指标能控制在与年龄相适应的范围内,就符合健康或基本健康的要求。尽量将血压控制在130/80毫米汞柱以下;少吃动物内脏和甜食,有助控制胆固醇水平;养成规律运动的习惯,慢跑、快步走、打太极拳等都不错。

 

04、营养状况良好 

 

营养对老人至关重要,缺钙易发生骨质疏松、缺钾会导致低钾血症,这两者会增大跌倒几率;缺蛋白质可能导致小脑萎缩,增加老痴风险。建议三餐定时定量;每餐吃到七八分饱即可,晚上尤其不能吃太饱;多蒸煮,少油炸;营养搭配;坚持活动都对改善营养有益。对营养不良或有营养不良风险的老年人,可遵医嘱服用营养补充剂。

 

05、 认知功能基本正常 

 

认知功能对维持老年人的生活自主性、晚年生活质量至关重要。因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等,只要不影响日常独立生活能力,不给家庭和社会增加负担,可视为认知功能基本正常。如果是疾病引起的认知退化,如心脑血管疾病,则需药物治疗、康复训练以及有效的护理。

 

06 、乐观积极,自我满意 

 

老年期大多有很多负面事件和疾病困扰,这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用,提高晚年幸福感。除了老年人自我调节外,家人也应给予积极引导和鼓励,帮助老人改变观念,拥抱老年生活。

 

07 、具有一定的健康素养,保持良好生活方式

 

世界卫生组织这样描述健康和寿命的影响因素:生活方式占60%,遗传占15%,环境因素占17%,医疗条件占8%。老人罹患慢病是一个日积月累的过程,控制慢病也要长期坚持,从小事做起,而当务之急在于提升老年人的健康素养。

 

08、积极参与家庭和社会活动 

 

老年人的生活方式容易造成社会隔离,这包括主动隔离(心理因素)和被动隔离(身体因素)。家庭和社会都应鼓励老年人积极参与社交活动。作为健康的第一责任人,老年人自己也要建立积极的老龄观,主动融入社会。

 

09、社会适应能力良好 

 

如今不少老年人进入酒店不会扫健康码,上街购物不能刷手机支付,这都是没有良好社会适应能力的一种体现。提升老年人社会适应能力,要进一步加强社会支持,细化老年健康服务。更重要的是,老年人要培养主动学习的心态,活到老学到老,成为与时俱进的时髦老人。

 

总的来说,上了年纪带病生活是常态,如果能将慢病控制好,就是一个健康或基本健康的老年人。积极锻炼,保持年轻心态,每个人都可以优雅地老去。

 

来源:生命时报

 

 

 

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