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肾气不足有哪些表现?

2022-12-02 09:38:55来源:人民日报健康号|分享|扫描到手机

肾,是人体主要的排泄器官之一,为“生命之源”,它反映一个人的身体健康情况,除此之外,肾还担负着繁衍后代的使命,由此可见它对人体的重要性有多大。

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【肾气不足有什么表现?】

年纪轻轻白发多

走在大街上我们会发现,好多年轻人已经有了白头发,这是怎么回事呢?中医认为,发为肾之华。头发的根在肾,如果你的头发花白了,就说明你的肾精不足了,这时候就要补肾气了。

口味重

生活中不少人爱吃辣,或者说喜欢吃味道浓重的食物,不吃点辣的都吃不下饭。这种情况中医认为是因为人的脾胃功能变弱了,对味道的感觉减弱了,需要用味道浓重的东西将元气调上来,从而帮助运化。

所以说,当你在某段时间开始,喜欢吃味道浓重的食物,比如说过辣的食物,就要警惕是肾气不足了。

睡觉爱出汗

一些人睡觉的时候很容易出汗,尤其是在夜晚入睡以后,出汗量会更大。之所以出现这种情况,中医认为汗为心液,入睡后出汗多由于气阴两虚,无法收敛固摄汗液导致的。

如果出汗问题时常发生,则更容易耗伤气阴进而危害身体健康,比如说造成肾气不足。

腰酸背痛

肾气不足让人体比较容易出现腰酸背痛的症状,可能并没有干重活或者做剧烈运动,也还是会有劳累疲乏的感觉,腰部可能会一直有隐隐作痛的不适感,严重时甚至无法直起腰。不过经过适当按摩也可以有所好转。

02

【肾气不足吃什么?】

枸杞

肾气不足会引起患者腰酸背痛,并且还会出现头晕耳鸣的症状,补肾最简单的方法是枸杞泡水喝,枸杞泡水具有滋补肾脏的作用,并且具有养肝明目的功效,也可以直接嚼枸杞有利于营养的吸收可有效滋补肾脏。

百合

百合具有养阴清心安神,能帮助治疗更年期综合征,西洋参百合粥能有效滋补肾脏,可缓解肾气不足的情况,男人容易出现肾气不足的问题,因此尽量控制性生活的频率,并且在生活中要注意劳逸结合。

栗子

栗子素有“干果之王”的美称,对人体有很重要的保健价值。汉朝医学家陶弘景说:“栗益气、厚肠胃、补肾气,令人耐饥”。

中医认为,所有的种子食物都对补肾有一定的作用。这俗话说得好啊,肾主骨生髓,补肾就是要补到我们的骨头里去。

为双足保暖

肾经起于足底,想要肾脏健康的话,就要为保护好双足。因为双足与地面离得很近,所以很容易受到寒气的侵袭,一旦双足被寒气侵袭了,自然也会导致肾脏出现问题。

其中,为双足保暖有很多方法,比如说不要赤脚在潮湿的地方行走,比如说天冷了要及时穿袜子,比如说经常用热水泡脚,比如说按摩足心,因为养肾的涌泉穴位于足心位置,时常按摩足心的话,能够起到养肾固精的效果。

(运营:王为)

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