肾，是人体主要的排泄器官之一，为“生命之源”，它反映一个人的身体健康情况，除此之外，肾还担负着繁衍后代的使命，由此可见它对人体的重要性有多大。
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【肾气不足有什么表现?】
年纪轻轻白发多
走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢?中医认为，发为肾之华。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。
口味重
生活中不少人爱吃辣，或者说喜欢吃味道浓重的食物，不吃点辣的都吃不下饭。这种情况中医认为是因为人的脾胃功能变弱了，对味道的感觉减弱了，需要用味道浓重的东西将元气调上来，从而帮助运化。
所以说，当你在某段时间开始，喜欢吃味道浓重的食物，比如说过辣的食物，就要警惕是肾气不足了。
睡觉爱出汗
一些人睡觉的时候很容易出汗，尤其是在夜晚入睡以后，出汗量会更大。之所以出现这种情况，中医认为汗为心液，入睡后出汗多由于气阴两虚，无法收敛固摄汗液导致的。
如果出汗问题时常发生，则更容易耗伤气阴进而危害身体健康，比如说造成肾气不足。
腰酸背痛
肾气不足让人体比较容易出现腰酸背痛的症状，可能并没有干重活或者做剧烈运动，也还是会有劳累疲乏的感觉，腰部可能会一直有隐隐作痛的不适感，严重时甚至无法直起腰。不过经过适当按摩也可以有所好转。
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【肾气不足吃什么?】
枸杞
肾气不足会引起患者腰酸背痛，并且还会出现头晕耳鸣的症状，补肾最简单的方法是枸杞泡水喝，枸杞泡水具有滋补肾脏的作用，并且具有养肝明目的功效，也可以直接嚼枸杞有利于营养的吸收可有效滋补肾脏。
百合
百合具有养阴清心安神，能帮助治疗更年期综合征，西洋参百合粥能有效滋补肾脏，可缓解肾气不足的情况，男人容易出现肾气不足的问题，因此尽量控制性生活的频率，并且在生活中要注意劳逸结合。
栗子
栗子素有“干果之王”的美称，对人体有很重要的保健价值。汉朝医学家陶弘景说：“栗益气、厚肠胃、补肾气，令人耐饥”。
中医认为，所有的种子食物都对补肾有一定的作用。这俗话说得好啊，肾主骨生髓，补肾就是要补到我们的骨头里去。
为双足保暖
肾经起于足底，想要肾脏健康的话，就要为保护好双足。因为双足与地面离得很近，所以很容易受到寒气的侵袭，一旦双足被寒气侵袭了，自然也会导致肾脏出现问题。
其中，为双足保暖有很多方法，比如说不要赤脚在潮湿的地方行走，比如说天冷了要及时穿袜子，比如说经常用热水泡脚，比如说按摩足心，因为养肾的涌泉穴位于足心位置，时常按摩足心的话，能够起到养肾固精的效果。
（责编：王为）
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