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世界睡眠协会发布《后疫情时代的全球睡眠观察》

2020-12-10 19:29:20来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:研究通过对来自英国、美国、意大利、西班牙、德国和泰国的12000名受访者的独立调查,力图呈现在新冠疫情影响之下,人们睡眠状况的变化,探究造成睡眠困扰的成因和提升睡眠质量的方法。

后疫情时代,全世界都睡不好了?世界睡眠协会(World Sleep Society)与专业数字化健康管理品牌Zepp共同发布《后疫情时代的全球睡眠观察》研究报告。

研究通过对来自英国、美国、意大利、西班牙、德国和泰国的12000名受访者的独立调查,力图呈现在新冠疫情影响之下,人们睡眠状况的变化,探究造成睡眠困扰的成因和提升睡眠质量的方法。

研究结果显示,在后疫情时代,人们普遍渴望拥有更多的睡眠时间,焦虑状态会从白天一直持续到晚上,导致睡眠质量下降,进而影响第二天的状态,形成了一个恶性循环。随着疫情带来的工作和生活方式的改变,睡眠习惯也随之发生了变化,听音乐和冥想成为了最普遍的助眠方式。

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什么让世界夜不能寐

受访者认为来自外界的干扰正在剥夺他们的睡眠。疫情影响了人们的睡眠模式,超过三分之一的受访者表示,他们比平时睡得更晚,而有约20%的人称,他们觉得入睡更加困难。调查显示,在疫情期间,受访者平均每晚睡眠时间减少了2.7小时,其中泰国受访者的睡眠时间减少的最严重,达到了4.5小时。

究竟什么原因导致人们夜不能寐?有43%的受访者认为是工作的烦恼影响了睡眠质量;同时有40%的人归因于对钱的焦虑;另外23%的人则表示,失眠可能与对疫情的忧虑有关。

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在不同国家,影响睡眠的主导因素也不尽相同:近一半的美国和西班牙受访者认为,是科技尤其是社交媒体的发展抢占了人们的睡眠时间;而有52%的泰国受访者和和48%意大利受访者认为,这是因为他们想太多、过度焦虑;在德国,有46%的受访者认为这是因为他们工作太苦太累;有近一半的英国受访者则表示,是不容乐观的全球形势让他们睡不着觉。

借助可穿戴设备改善睡眠

受访者中有60%的人表示,借助可穿戴设备他们发现了自己存在睡眠不足。可穿戴设备能帮助受访者计算出确切的睡眠时间等多项数据,帮助他们改善睡眠模式。

对此,世界睡眠协会世界睡眠日联席主席卢尔德·德尔罗索博士表示,健康睡眠包含三个部分,即足够的睡眠长度;睡眠的连续性(睡眠是否过于碎片化)和足够让身体得到恢复的睡眠深度。通过追踪睡眠,用户可以更好地了解这三个方面的情况从而帮助改善睡眠。

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作为个人健康领域的领军者,Zepp的产品和项目旨在帮助用户更好的掌控自己的睡眠。今年8月,全新面世的Zepp E系列智能手表,可实现对用户健康状态的分析和预警。尤其是强大的睡眠跟踪技术,可以监测浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)和清醒时间,还能监测白天20分钟的小睡,并提供整体睡眠评分,帮助用户改善睡眠和呼吸质量。

音乐也是帮助睡眠的良药,有89%的受访者认为睡前听平静的音乐有助于入眠。调查结果显示,在意大利,受访者最喜欢听肖邦的《第二号夜曲》;在其他五个国家,最受欢迎的睡前曲目都是贝多芬的《月光奏鸣曲》。近日,Zepp与瑞典创意大师合作推出了一款可根据用户睡眠特点量身定制催眠曲的实验网站Zepp Lullaby Generator,用户可根据自己的睡眠模式来免费定制个性化助眠音乐。

(责任编辑:石梦竹)

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