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“读屏时代”如何缓解眼疲劳?记住三个方法

2022-12-06 21:56:33来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:手机、电脑、电视......“读屏时代”,近距离的用眼越来越多,以至于眼睛逐渐不堪重负,出现双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等各种视疲劳的症状。

手机、电脑、电视......“读屏时代”,近距离的用眼越来越多,以至于眼睛逐渐不堪重负,出现双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等各种视疲劳的症状。

症状:视疲劳不只眼干眼痒,严重或头痛头晕

中华医学会眼科学分会眼视光学组发布的《视疲劳诊疗专家共识》中介绍,视疲劳的临床症状多种多样,主要表现为用眼后出现:

视觉障碍近距离工作或阅读不持久出现暂时性视物模糊或重影。

眼部不适眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛。

全身症状易疲劳、头痛、头晕、记忆力减退,严重时甚至恶心、呕吐,并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。一般认为,症状局限在眼部为轻度视疲劳,而兼有全身症状则为重度视疲劳。

2021年4月,中国新闻出版研究院发布的《第十八次全国国民阅读调查》显示,2020年我国成年国民每天手机接触时长为100.75分钟。但很多人每天刷手机的时间是远多于这个时间。

治疗:缓解眼疲劳记住三个方法

在“读屏时代”,让现代职场人放弃看手机等电子产品几乎不太可能。怎么让全人群既能便捷地使用手机等电子产品,又能最大限制地不伤害眼睛,缓解视疲劳?中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇分享一些建议。

记住“20-20-20”护眼口诀 使用电子产品20分钟,要向20英尺(6米)之外,远眺至少20秒。

换个度数准确的眼镜 如果是由于各种原配镜不准确或尚未屈光矫正的患者,给予准确验光配镜 (对于双眼视功能异常者,给予相应的功能训练或者眼位矫治。)

改变用手机等电子产品的方式 如果是因为电子产品引起的视疲劳,则需建议其少用或者停用电子产品。如果因工作原因需要长时间看手机、电脑屏幕等,建议选择有护眼功能的电子产品。比如,荣耀Magic Vs支持类自然光护眼功能,首次实现让屏幕模拟自然光的发光模式,律动光有助于保证部分眼部肌肉适度运动、促进眼部血液循环、激活视皮层相关神经元的数量与比例,从而缓解眼疲劳。

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图自@荣耀手机

当用户在查看手机的时候,如同在自然光下用眼一样,可以有效的改善视觉体验,降低眼睛疲劳。“荣耀Magic Vs手机是业界首部通过中标院VICO视觉舒适度测试,达到A+等级的手机。我们联合进行的试验结果表明,在稳定光环境下,荣耀Magic Vs手机搭载律动光技术后,45分钟眼疲劳可以降低18%。”蔡建奇说。

据悉,荣耀Magic Vs还支持全新的助眠显示功能,该功能充分参考了人体的原始作息节律,从日落开始缓慢下调屏幕色温,在长达4个小时的时间内,实现无感知的蓝光辐射减少,从而减少手机屏幕对人体褪黑素的抑制,达成对用户睡眠的助力效果。

如果视疲劳已经影响了工作和生活,建议及时到医院寻求专业眼科医生的药物治疗。

(运营:齐钰)

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