(玉林市第一人民医院儿童保健康复科 蔡霞)少年强，则国强。儿童的身心健康与国家发展息息相关，但在当今社会，儿童肥胖问题却已经成为了一个全球性的流行病。肥胖不仅对他们的生活质量造成严重的影响，更将带来一系列健康风险，包括心血管疾病、糖尿病和精神状态等问题。因此，理解儿童肥胖的原因以及采取有效的预防措施变得至关重要。
首先，我们需要明确什么是儿童肥胖。儿童肥胖通常是指儿童或青少年在生长发育过程中，其体重超过了同龄人群的正常体重范围。世界卫生组织(WHO)根据年龄和性别制定了儿童肥胖的定义，通常使用体质指数(BMI)来进行评估。BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)；用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，当BMI大于同年龄、同性别的第九十五百分位数即可诊断为肥胖。
根据WHO的标准，儿童肥胖通常分为以下几个类别：
1. 正常体重：BMI在第5百分位以下。
2. 过轻：BMI在第5百分位至第15百分位之间。
3. 正常体重：BMI在第15百分位至第85百分位之间。
4. 超重：BMI在第85百分位至第95百分位之间。
5. 肥胖：BMI在第95百分位以上。
了解这些定义有助于我们更科学地辨别儿童肥胖状况，及时采取适当的干预措施。在干预前我们先要了解儿童肥胖症的原因，肥胖是一个复杂病因所致，涉及多个因素的相互作用，以下是较为常见主要的原因：
不健康的饮食习惯：孩子摄入过多高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、加工食品等，而蔬菜、水果、全谷类食物摄入不足。不规律的饮食时间和过度进食也可能导致能量摄入超过消耗。
缺乏运动：现代生活方式使得孩子们更多地沉迷于电子设备和久坐不动的活动，如看电视、玩游戏等，导致身体活动量减少，能量消耗不足。
遗传因素：遗传因素对肥胖的发生有一定影响。如果家族中有肥胖病史，孩子可能更容易患上肥胖。
睡眠不足：睡眠不足可能会影响激素平衡，导致食欲增加和新陈代谢减缓，从而增加肥胖的风险。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致孩子通过进食来寻求安慰，进而引发肥胖。
环境因素：生活环境中缺乏健康食品的选择、方便购买高热量食品的场所、广告宣传的不健康食品等都可能对孩子的饮食习惯产生影响。
疾病因素：某些内分泌疾病或药物的使用可能导致体重增加。
需要注意的是，儿童肥胖的成因往往是综合的，可能是多种因素相互作用的结果。了解这些成因有助于我们采取相应的预防和干预措施，帮助孩子建立健康的生活方式，预防肥胖的发生。以下是一些有效的方法：
1. 鼓励健康的饮食习惯：父母和监护人应该为孩子提供均衡的饮食，包括大量的蔬菜、水果、全麦食品和蛋白质。避免高糖和高脂肪食物，限制快餐和糖果的摄入。合理安排三餐，避免夜间9点后进食习惯。
2. 控制食物分量：了解适当的食物分量对于控制体重至关重要。鼓励孩子在饭桌上学会分辨正常分量，并避免过度进食。
3. 鼓励运动：儿童每天应该进行至少一小时的体育锻炼。这可以包括户外活动、体育课程、骑自行车或游泳等。父母应该鼓励孩子积极参与体育活动，同时自己也要起到榜样作用。
4. 定期监测、体重管理：定期监测孩子的体重和身高，以确保他们在健康的体重范围内。如果发现体重问题，及早就医并采取措施进行干预。
儿童肥胖是一个严重的健康问题，但它是可以预防和管理的。通过采取健康的饮食习惯、适度的运动、减少屏幕时间以及创造健康的家庭环境，我们可以帮助孩子建立健康的生活习惯，减少肥胖的风险。同时，家庭、学校和社区都应该积极参与，共同面对这一儿童健康挑战，确保下一代拥有健康、幸福、快乐的生活。
（运营：荆雪涛）
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