(人民日报健康客户端记者 石梦竹)4月17日一大早，上海宝山区市民小李(化名)向家人展示了自己各项指标均恢复正常的检测报告，恢复了疫情下的正常生活。而就在此前的十几天，这一家人经历了一场疫情“防护战”，物理隔离、认真消杀、相互配合、药物治疗等堪称“教科书般”的自我防护，让这一家人避免家庭内部传染。
以最严重的情况来对待
“喉咙有点不舒服，大概是这两天电话会议多，说话累了。”3月25日晚，居家隔离第一天，丈夫小李(化名)发现身体上有轻微异常，由于公司同楼层有人核酸异常，这引起了妻子小施(化名)的警觉。
出于女性的敏感，小施赶紧让丈夫戴上N95口罩，与家人保持距离，决定要以最严重的情况来对待，容不得侥幸。夫妻二人与六旬的公婆同住，此外还有不满一岁的宝宝。小施因产后原因尚未接种疫苗，她和孩子感染的风险更高。
不可轻视，一定要做好防护措施！商议后家人们决定：小李全天戴好口罩，单独住一间房；另一边，家人也全时段佩戴口罩，除了吃饭和洗漱，即使是睡觉时也不摘下。
“当时心里是有些害怕的。”小施对人民日报健康客户端记者表示，但是随着自己看到的消息、查阅的资料越多，掌握到的防护知识越多，心里的恐惧会慢慢消失，逐渐有了底，人就会冷静下来，开始思考对策。
认真做好每项防护措施
次日，小施开始想办法采购相关药品和消杀用品，一方面帮助丈夫缓解症状，一方面提高家人的免疫力。“杜绝感染者的传播，和其它人做好防护同样重要。”小施认为，在怀疑期时就开展家庭内部的隔离是尤其重要且关键的一步。
3月26日晚，上海市进行了首次全员抗原自测，小李的测试结果是“两条杠”。而这一天，小李出现了发热症状。
小李的测试结果是“两条杠”。受访者供图。
从这天起，小李的一日三餐全由父亲送到门口，送餐后必须更换口罩；小李用完厕所，自行对卫生间进行喷洒消毒并快速回屋，半小时内其它家人不能使用……每一项防范措施，家中都做了细致而严格的要求，甚至消毒液浓度提升、关闭了家中的通气内循环设施等。
然而，各种不确定性仍会带来紧张感，甚至会导致生理上的不适。例如，在得知丈夫发烧后，小施因为焦虑导致肠胃紊乱，一天里都在拉肚子；婆婆总是感觉自己的喉咙非常干……甚至出现肌肉酸疼等疲惫感。
对此，小施囤了许多宝宝的食物、给大人买了鸡蛋、牛奶、维C片等，为家里人保证营养，提高身体免疫力。同时也在积极通过处理工作、聊天等方式与外界沟通，转移注意力，减轻心理压力和焦虑感。而除了丈夫外，其他人每一天的抗原和核酸阴性报告，让他们逐渐有了信心。
每个人都需要努力做到
“这种严格的防范措施，坚持一天可能容易，时间久了就需要家人高度的依从性、纪律性。规则说好了，每个人就一定要做到。”小施说，家人将防护这根弦绷得很紧。从发现异常、核酸确认阳性到转运隔离的这几天里，虽然大家情绪一直是紧张的，但好在并没有慌乱，而是按照科学的方法和态度一点点认真执行。
4月1日，小李被送到了方舱医院，但家里的消杀措施也没有松懈下来，一家人在正常的生活秩序下，依然严格执行各种消杀防护措施。
4月9日，经过一个多星期的方舱隔离，小李痊愈并核酸转阴，终于回到家中。在家里，他依然继续坚持自我隔离。此时家人们的抗原与核酸检测一直正常。
4月17日一大早，居家自我隔离7天的小李各项指标恢复正常，一家人终于解除了对他的单独隔离，开始正常生活，
不止小家，也顾大家
在这场防护“保卫战”中，小施并不只想到了自己家，在丈夫刚确诊的时候，她就立即报告了居委会，并且在业主群里，通过1200多字的说明，将自家情况、丈夫25-30日的情况和邻居们一一说明。“保持信息透明，不只是我们这一家人，提醒大家要注意防护。”
小施发在业主群里的聊天记录。受访者供图。
“谢谢你有这么详尽的直测记述，也使我消除了对这次疫情的恐惧。”“谢谢你的坦诚相告，愿我们共同努力早一天走出大门，祝你先生早日康复，谢谢 。”收到小施的分享后，邻居们也很感谢她的坦白分享，一方面消除了一些心里的焦虑，另一方面也在家庭排水排烟等方面，做到楼上楼下相互照应，尽量控制楼内传播，一起配合做好防护。
同时，在征询了居委的意见后，小施把家里的垃圾当做医用废弃物来处理。通过充分邻里沟通，也增进了邻里感情，小施认为，疫情下，多一些情感沟通和慰藉，也是给一些单身或租房的在上海拼搏的人，一些家的感觉。
“我们想要与大家分享自己的亲身经历，不仅是为了提供一些有效的防护方法，也是想提醒大家在遇到相同的事时千万不要慌。打电话给居委等只能解决一部分事，更多的事发生在家庭内部，是一定要靠自己的。”小施说，越是恐惧，越是动作变形，越是容易造成更多感染可能。
“方法和心态都很重要，最要紧的是快速行动，不要慌乱。”小施表示。
（运营：刘予欣）
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