4月16日，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场成功着陆。三名航天员身体状态正常。翟志刚、王亚平、叶光富报告“感觉良好”。经医监医保人员确定，三名航天员身体状态正常。后续，他们的康复还需要多长时间?面临哪些挑战?
4月16日，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场预定区域成功着陆。新华社记者任军川摄
恢复期主要分为三个阶段，太空归来也需隔离14日
空间探测技术首席科学传播专家庞之浩在接受封面新闻采访时介绍：神州十三号航天员乘组正常返回后恢复期主要分为隔离恢复阶段、疗养恢复阶段、恢复观察阶段三个阶段。
医学隔离期约14天，来适应地面重力、提高心血管系统和支持运动器官的能力，同时进行平衡、步行等训练。在此期间，航天员与外界基本隔绝。
医学疗养期为20到30天，入住空气好的疗养院，继续恢复健康的同时，要适当增加运动量，进一步增强体质，加强生理机能储备，可逐渐增加活动量。
恢复疗养期大约3个月，航天员各项生理参数将恢复到飞行前的状态，如果身体情况良好，航天员就可开始正常的日常训练，如果再次上太空，还要在一年以后重新参加选拔。
航天员成功出舱后，现场医护人员也会对航天员的身体状况进行检查，确定没有太大问题之后，将会有专门工作人员护送航天员前往隔离点，进入第一个恢复期阶段：为期14天的隔离恢复阶段。
“为航天员提供为期两周的隔离期，并不是担心他们会带回太空病毒，而是因为长期的太空生活会降低航天员的身体免疫力。地球上无足轻重的病菌都可能导致航天员患上一场严重的感冒或其他疾病，为了航天员的生命安全考虑，必须对他们进行隔离，不让他们接触到外界的病菌，出发前进行隔离也是出于这个目的。”中国载人航天工程航天员系统总设计师黄伟芬曾在她的文章中对此做出细致解释。
肌体恢复约需要半年，将以慢跑的方式锻炼心肺
“肌体恢复大概需要半年左右，恢复快的话能达到执行飞天任务前的状态。目前，我们主要以慢跑的方式锻炼心肺，等身体完全恢复好才会投入下一步训练。”已全面转入恢复观察阶段的神舟十二号航天员刘伯明在接受央视新闻采访时表示。
在疗养恢复阶段与恢复观察阶段内，航天员还需要克服除身体上的其他不适应性，需要对自身的生活习惯进行调整。在失重环境下，航天员总是习惯地将一些小东西或小物件放在自己面前，让其悬浮起来，这种已经形成的习惯在回到地球后的一段时间内很难改变，而且由于不同重量的东西在太空中都能漂浮，所以航天员在回到地球后，不知道应该使用多大的力去接住它们，这种情况需要一定的适应期调整。
另外就是调整作息习惯。在太空执行任务的航天员，每天几乎可以看到16次日出，这种忽明忽暗的环境会打乱航天员的生活节律，而且他们睡觉时都会蜷缩在体积较小的睡袋当中，并且固定在空间站舱壁上，待他们回到地球后，面对如此空旷的床铺，同样也会出现诸多的不适应。
心理评估和介入辅导治疗同样重要
美国航空航天局曾在一篇关于时间对人体的潜在影响的报告中指出：65%返回地面的宇航员都存在不同程度的抑郁症。在太空中，航天员在一天之内可以看到16次日出、日落，频繁的光照可以影响到人体的褪黑素分泌，使褪黑素分泌减少，将会造成航天员的失眠、情绪失控，甚至诱发抑郁症等疾病。
据中国航天员训练中心航天医学工程总体室副研究员仲伟巍在新闻发布会上介绍，专家和医护人员将会全程监测三位航天员的心理与生理情况，帮助他们平稳度过恢复期。
致敬我们的航天英雄，欢迎他们回家！(刘颖琪)
（运营：刘予欣）
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