鼻子是气味的审判官，也是呼吸系统的守门员。4月10日是第19个“全国爱鼻日”，今年的主题是“关注鼻腔健康，加强气道防护”。
一、擤鼻涕：别用力过猛
最简单的擤鼻方法是：用手指压住一侧的鼻孔，由另一侧将鼻涕向外擤出，然后用相同的方法再擤另外一侧鼻孔。
最好的擤鼻方法是：将下巴向上抬起，用手指按压住一侧的鼻孔，通过鼻子抽吸将鼻涕从后鼻孔回吸到鼻咽部处，然后再经口咯出，然后用相同的方法再抽吸另一侧的鼻涕。
但是必须要注意的是，无论用什么样的方法来擤鼻涕，都不可以用力过猛。
二、抠鼻子：损伤鼻黏膜
鼻腔功能正常时是不需要抠鼻的，只有当鼻子感到不舒服或出现炎症，如鼻黏膜萎缩、结痂、干燥或患有慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病时，人才会产生抠鼻的欲望。而反复抠鼻不但不雅观，还会给健康带来不利，导致鼻毛减少、鼻黏膜损伤，引起鼻出血，还可能进一步引发鼻疖，甚至发展为颅内感染而危及生命。
平时要注意保持鼻腔清洁，当鼻孔内有结痂时可用温生理盐水洗净，或用棉签稍微清理。如果总是感觉鼻子不舒服而不由自主地反复抠鼻子，就要警惕鼻腔或鼻窦可能患病，应及时就医。
三、拔鼻毛：鼻腔会更干
很多朋友嫌鼻毛不好看，总去修剪，甚至拔掉一些碍眼的鼻毛，这很有可能就是你鼻子干疼、肺里灌冷风的原因。
鼻毛是鼻腔的“守卫”，呼吸系统的第一道防线。如果没事就修剪或拔掉鼻毛，我们的“鼻毛守卫”兵力不足，鼻腔更易干燥，呼吸时鼻子也更易感觉不适。因此，必须改掉频繁修剪或拔鼻毛的坏习惯。多吃水果、多喝水。空气污染严重或干燥明显时，学会洗鼻子。
四、洗鼻子：雾霾天早晚各一次
通常情况下，鼻腔的自清洁功能一直自然运转，不需要人为干预。但是在雾霾等空气污染严重时，吸入大量的灰尘、尘螨、化学物质等，这些有害物质不断破坏鼻腔内柔嫩的鼻黏膜和鼻纤毛组织，鼻腔自净能力因此严重下降。
这个时候可以用洗鼻器辅助进行鼻腔清洗，借用一定压力把盐水送入到鼻孔内，流经鼻前庭、鼻道等，之后从一侧鼻孔排出或是从口中排出，以恢复鼻腔内的自我排毒功能，达到保护鼻腔的目的，在空气污染严重时每天早晚各一次就够了。不要频繁使用洗鼻器，因为清洗次数过多反而可能影响鼻腔内环境的正常平衡，不利于鼻腔自洁和健康。
五、鼻出血：冷敷、压迫和塞鼻
冷敷法：用冷水袋或湿毛巾敷在鼻根、前额中部或后颈部，反复数次，以促使血管收缩，减少出血。
压迫法止鼻血：由于大多数鼻出血的部位都是在鼻中隔前下部，出血时用手指捏紧两次鼻翼，压迫鼻中隔前下部，10~15分钟，辅以冷敷法可以尝试止血。
塞鼻法：麻黄素、肾上腺素具有收缩血管的作用，中药三七粉、云南白药、小蓟等也是良好的止血药。用棉球蘸取上述药物塞入鼻孔内，或取小蓟鲜汁适量，用干棉球蘸取鲜汁少许塞入鼻孔，均可起到止血作用。需要注意的是，麻黄素、肾上腺素的止血效果都只是暂时的，切要注意用量。
六：鼻塞：五个办法可缓解
热水泡脚：睡前用热水泡脚，至少泡20分钟，以身体微微出汗为宜。
侧卧按摩鼻翼：左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后双手握拳，用大拇指背侧节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，局部至微热为度。
热敷鼻子：用热毛巾敷鼻子，可暂时缓解鼻塞。此外，按压迎香穴可促进鼻部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。
双手擦面：首先擦热手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际摩擦过去，接着再沿颞部至耳前往下降，重复做36次。
搓脚心：两手搓热，然后先后搓左右两只脚脚心的涌泉穴(脚底至趾前三分之一的凹陷处)，来回数次至足底微热。
七、宝宝的鼻涕：视情况处理
稀鼻涕：如果有稀鼻涕流到鼻腔口的位置，可以用棉签或软纸轻轻蘸去(宝宝皮肤细嫩，不建议反复擦拭)。
鼻涕多、浓：如果鼻涕很浓、很多的话，可以先用生理盐水滴两滴到宝宝的鼻孔里稀释一下浓鼻涕(平时家里可以用眼药水瓶装一些生理盐水备用)，浓鼻涕被稀释之后，宝宝打喷嚏或哭时，鼻涕往往就会自己出来了。
干硬鼻痂：避免硬取，可先挤一点点红霉素软膏到宝宝的鼻腔口处，用食指轻轻按压两下鼻翼，然后不要碰触，过一个小时后可以试着用棉签转出已经软化的鼻痂，或者等宝宝打喷嚏或哭时，鼻痂也容易自己出来。
八、过敏性鼻炎：记住三句话
提前用药：过敏性鼻炎患者，每年在症状发作前一周就应该开始使用抗过敏药物，这样当花粉浓度升高后，鼻腔内药物同时达到了起效浓度，就能有效缓解症状。
口服药+鼻喷剂是常用药：口服抗过敏药，如氯雷他定、盐酸西替利嗪、孟鲁司特钠片等。鼻喷药物中激素类的包括布地奈德鼻喷剂、丙酸氟替卡松鼻喷剂和糠酸莫米松鼻喷剂，非激素的主要是盐酸氮卓斯汀鼻喷剂以及鼻用花粉阻隔剂。
鼻喷激素没那么恐怖：鼻喷激素是比较安全的，举个例子，糠酸莫米松的起用年龄是3岁，而非激素的鼻喷药物起用年龄是12岁，两者谁更安全就不言而喻了。乔靖芳综合
参考文章：
①健康时报总第1186期15版《擤鼻涕 也能擤出中耳炎》
②健康时报总第1065期6版《常抠鼻对健康不利》
③健康时报总第1475期6版《鼻毛不能随便拔》
④健康时报总第1164期14版《雾霾天护好眼鼻口》
⑤健康时报总第1566期6版《鼻出血 试试三方法》
⑥健康时报总第894期8版《五种方法速解鼻塞》
⑦健康时报总第891期12版《怎样清理鼻腔分泌物》
⑧健康时报总第1548期6版《过敏性鼻炎记住这三点》
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