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大暑养生,重在养心

2020-07-22 10:14:48来源:健康时报网|分享|扫描到手机

每年的7月22日到24日之间为大暑节气。大暑为夏季的第六个节气,正值“三伏天”里“中伏”的前后,是一年中最热的时期,也是防病养生的最佳时机。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师介绍,根据中医理论,季节和五行、五脏是对应的,在四季中夏季属火,对应的五脏为心,所以“养心”是夏季养生的关键。

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清静养心

《养生论》云:“夏日更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。大暑时节保持安宁清静的心境可畅达情志,有益于防治疾病,保持健康。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画,或散步、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

午睡舒心

为什么人在夏季最想午睡呢?侯茜主治医师解释,由于暑气熏蒸,人体在夏季散热量大,午饭后消化食物需要的血供增多,而大脑供血减少,人会觉得精神萎靡,昏昏欲睡。中医认为心主夏季,午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间,适度午休有助于养心,消除疲劳,避暑养心。

喜乐宽心

中医认为,心在志为喜。喜是对外界的良性反应,有益于血脉畅通。心在五行属火,火性躁动,炎热酷暑易扰心神,使人情绪激动,烦躁易怒,而焦躁激怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒,可寻找有兴趣的事物进行尝试,将不良的情绪转移于有意义的活动中,使情绪得到适度的宣泄,保持喜悦愉快的心境,宽心防暑,顺利度过暑季。(崔玉艳)

(责任编辑:荆雪涛)

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