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疫情期间在校学生如何有效运动?这5点要记住

2020-05-15 14:47:33来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:疫情期间,在校学生体育课该怎么上呢?体育课要不要戴口罩呢?

指导专家:中国研究型医院学会心肺复苏学专业委员会主委王立祥教授

(武警广东总队医院急诊医学科吕军、武警广东总队医院社区服务中心郑志满)4月14日温州15岁男学生参加1500米跑步时倒地,经抢救无效后死亡;

4月24日河南省周口市某中学的初三学生,戴口罩跑步时突然后仰摔倒猝死;

4月30日湖南长沙湘郡未来实验学校一名初三学生在体育课上进行1000米体考测试时,倒地猝死……

短短半个月花季少年接二连三猝死。一时间,全国各地的家长就戴口罩运动展开了讨论。中国研究型医院学会心肺复苏专业委员会主任委员王立祥教授指出,猝死和戴着口罩跑步之间没有必然联系。戴口罩运动中花季少年出现的情况一定要想到“猝死”,具体死因要经过尸检才可得出。不能说戴口罩运动就“猝死”,不带戴口罩运动就不“猝死”。

海口市人民医院急诊科宋维教授说,上课、戴口罩、运动是一个辩证的关系,一定不能一刀切。必须因时、因地、因情来判断。那么疫情期间,在校学生体育课该怎么上呢?体育课要不要戴口罩呢?

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连云港市东海县新闻宣传中心张开虎/摄

1.在校学生运动期间该怎么戴口罩,如何运动,相信要根据所在属地的风险的级别来判断,根据学校的学生比例判断,运动时的运动性质和人员量等因素计算。

2,疫情期间,经过4个月的休息,部分学生习惯了宅在家这种生活方式,武警广东总队医院急诊医学科吕军主任说,要保证学生室外活动时间的基础上,逐步恢复并增加学生的运动量。

做好运动计划,早期暂时不进行剧烈体育运动,以舒活筋骨、放松身心为主,中期进行剧烈小阶梯的有氧运动,以加强肌肉收缩,原地运动为主,不实行长跑等。后期进行有氧运动,以加强耐力,锻炼全身为主。学校大型的聚会,大型的运动会或者是夏令营,暂时不建议展开。

3.学生在校期间运动时,可根据计划时间安排,分批次、分阶段、分时间错峰进行运动,每天1—2次运动,每次就1~2个班级学生运动,运动期间保持有效的2米间隔的距离。不密集站队,不面对面站队,实施2条或者4条路径进出运动地点,真正做到定人员,定路径,定时间,定区域,定项目。让大家相互之间不交叉,相互之间不进行密切的接触,同时遵循良好的生活习惯,勤洗手,打喷嚏时遮掩措施等等,能够规避相互传染,相互交叉感染的风险。

4.平时选择口罩时应避免选择N95口罩,普通医用口罩可以满足现在疫情的要求。尤其是在剧烈运动时,戴口罩不利于自主呼吸,很容易发生缺氧晕厥等情况。

5.学校复课、复学期间,可以做一个有效的身体的摸底,再次做一个健康的普查。开展剧烈运动时组织相关的人员医护人员进行体检,检查自身身体状况,把可能出现的问题都消灭在萌芽状态之中。如若出现咳嗽、发热等症状,不要外出,应该居家隔离观察。学校运动后尽快换干燥、干净的衣服,避免受凉及细菌病毒的感染。注意卫生不随地吐痰,口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好,弃置于垃圾箱内。

(责任编辑:荆雪涛)

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