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天热了就得防暑?中医专家:想不生病,夏季防寒同样重要

2020-06-09 11:31:38来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:夏季不但要防暑、湿、热,还要防“寒”。

本文作者:复旦大学附属金山医院中医内科主治医师 丘俊鑫

盛夏来临,大家又开始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要,可是大家知道吗?夏日防寒也很重要。

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夏季不但要防暑,还要防“寒”

中医《黄帝内经》中称“春夏养阳,秋冬养阴”。春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

现在正处于夏季,夏天要防自然界的暑、湿、热。而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方,或进食清凉饮食以抵御暑热,但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反,被寒凉所伤,造成脾胃虚寒、脾胃虚弱,甚至造成人体阳虚等证。特别是现代人们居住环境和生活节律已经发生很大改变,冰箱、空调已是日常所备,造成人们更易被寒凉所伤。

所以夏季不但要防暑、湿、热,还要防“寒”。

防“寒”留意这两件事

夏季易受寒主要是由以下两个方面原因造成的。因此,有效防“寒”留意这两件事:

☆多喝热饮,避免过量食用生冷食品

为了清凉解热,夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等,如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等,这些食物如果食用过多,非常容易造成脾胃虚寒,还可能引起胃痛、腹泻等症状。而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重,无法排出,久则损耗阳气,造成阳气虚。正确的方法应该是多喝热饮,及时补充人体流失的水分及矿物质元素。

☆空调温度26℃左右,避免直吹头部

长时间居住寒凉环境,使用不适当方式降温。炎热的夏季,无论是空调还是电扇,使用时应有所节制,温度不应过低,最好将其控制在26℃左右,且应避免直吹头部。

但现在的公共场所,如超市商场、地铁、公交等,为了保持整体的温度和空气流通普遍空调温度调的很低,导致室内外温差很大,如果从室外的高温直接进入室内吹空调会让汗腺瞬间缩紧,导致身体的热量无法及时排出,易造成风寒感冒。现在夏季来医院里就诊的感冒病人反而是风寒感冒不在少数。所以出入这些公共场所的带一件长袖薄外套或是披肩是很有必要的。

(责任编辑:郑新颖)

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