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孩子脖子酸痛?可能颈肌劳损了!

2020-10-29 11:13:00来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:学才两周,明明就经常出现颈部酸痛,脖子喜欢扭来扭去,家长看了很是担忧,便带到厦门市儿童医院就诊,小儿骨科王怀铿医师给明明做了详细的查体后诊断“颈肌劳损”,家长表示很无奈,怎么这么小也会颈肌劳损呢?

(厦门市儿童医院王怀铿)开学才两周,明明就经常出现颈部酸痛,脖子喜欢扭来扭去,家长看了很是担忧,便带到厦门市儿童医院就诊,小儿骨科王怀铿医师给明明做了详细的查体后诊断“颈肌劳损”,家长表示很无奈,怎么这么小也会颈肌劳损呢?

可能一提颈肌劳损,大多数人都会觉得这是个中年病、老年病,殊不知颈肌劳损跟高血压、糖尿病一样已经年轻化了。适逢开学季,厦门市儿童医院小儿骨科已接诊多名因颈肌劳损就诊的小学生。儿童自制力较差,伏案学习时一般不怎么注意颈部姿势,再加上现在学生学习压力大,作业较多,使得儿童需长时间保持低头状态,导致颈部后侧和背部肌肉持续处于紧张状态,时间久后,便会出现肌肉痉挛、充血、水肿,从而出现颈背部的酸痛,造成颈肌劳损。

除此之外,电子设备的普及也大大延长了儿童的“低头”时间。研究表明,成人的头部约5公斤,当前倾60度时,颈部肌肉需要承受27公斤的重量。同时,枕头过高也会破坏颈椎正常向前的曲度,导致颈背部肌肉的紧张,当然,枕头过低,可能会影响睡眠时的呼吸状态,导致儿童张口呼吸及打鼾。

日常生活中,家长应该如何预防孩子出现颈肌劳损?首先,保持正确坐姿。调节合适的桌椅高度,学习时头不能太低,减少电子设备的使用,课间休息时间或在家学习0.5小时后要起来舒展身体,活动脖子,缓解肌肉疲劳;第二,合适的枕头高度。平躺时头部要与身体呈水平状态,呈现微微后仰状态,不要出现过度仰头或低头的状态;第三,颈部应避免受凉。避免颈部直接暴露在空调下,北方的孩子需要对颈部做好保暖工作,受冷气侵害,肌肉的弹性会出现下降,劳累时更容易出现肌肉疲劳;第四,建议养成良好的运动习惯,在家长陪伴下每日坚持30-60分钟的户外体育活动,即利于儿童身心健康,又有助亲子沟通,同时对预防家长的颈背部肌肉劳损也同样有益。

(责任编辑:张爽)

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