(厦门市儿童医院王怀铿)开学才两周，明明就经常出现颈部酸痛，脖子喜欢扭来扭去，家长看了很是担忧，便带到厦门市儿童医院就诊，小儿骨科王怀铿医师给明明做了详细的查体后诊断“颈肌劳损”，家长表示很无奈，怎么这么小也会颈肌劳损呢?
可能一提颈肌劳损，大多数人都会觉得这是个中年病、老年病，殊不知颈肌劳损跟高血压、糖尿病一样已经年轻化了。适逢开学季，厦门市儿童医院小儿骨科已接诊多名因颈肌劳损就诊的小学生。儿童自制力较差，伏案学习时一般不怎么注意颈部姿势，再加上现在学生学习压力大，作业较多，使得儿童需长时间保持低头状态，导致颈部后侧和背部肌肉持续处于紧张状态，时间久后，便会出现肌肉痉挛、充血、水肿，从而出现颈背部的酸痛，造成颈肌劳损。
除此之外，电子设备的普及也大大延长了儿童的“低头”时间。研究表明，成人的头部约5公斤，当前倾60度时，颈部肌肉需要承受27公斤的重量。同时，枕头过高也会破坏颈椎正常向前的曲度，导致颈背部肌肉的紧张，当然，枕头过低，可能会影响睡眠时的呼吸状态，导致儿童张口呼吸及打鼾。
日常生活中，家长应该如何预防孩子出现颈肌劳损?首先，保持正确坐姿。调节合适的桌椅高度，学习时头不能太低，减少电子设备的使用，课间休息时间或在家学习0.5小时后要起来舒展身体，活动脖子，缓解肌肉疲劳；第二，合适的枕头高度。平躺时头部要与身体呈水平状态，呈现微微后仰状态，不要出现过度仰头或低头的状态；第三，颈部应避免受凉。避免颈部直接暴露在空调下，北方的孩子需要对颈部做好保暖工作，受冷气侵害，肌肉的弹性会出现下降，劳累时更容易出现肌肉疲劳；第四，建议养成良好的运动习惯，在家长陪伴下每日坚持30-60分钟的户外体育活动，即利于儿童身心健康，又有助亲子沟通，同时对预防家长的颈背部肌肉劳损也同样有益。
（运营：张爽）
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