青春期是孩子身高冲刺的重要阶段，家长们都希望孩子把握这一阶段健康成长。青春期具体是指哪个年龄段?青春期的生长发育有怎样的规律?家长如何帮助孩子管理身高?
青岛大学附属医院内分泌与代谢性疾病科副主任李树法。
“青春期是人体生长发育的关键时期，也是继婴儿期之后身高增长的第二个高峰期。”山东青岛大学附属医院内分泌与代谢性疾病科副主任李树法介绍，此时由于身体生长激素的分泌增加，骨骼生长迅速，身高增长速度加快。
青春期发育以第二性征的发育为重要标志，需要家长们多加留意。正常情况下，女孩的青春期发育一般从10至12岁开始，在16至18岁时结束；而男孩稍晚一些，从12至14岁开始，在18至20岁之前结束。青春期对成年后的终身高贡献非常大，在这个阶段，女孩能长25厘米左右，男孩则大约能长28至30厘米。
李树法建议，家长们在青春期孩子身高管理方面需要注意三个重点问题：睡眠、饮食和运动。首先，保证充足的睡眠对孩子生长至关重要，生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对于促进身高增长至关重要。其次，饮食方面要增加富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋和鱼类等，以支持骨骼的健康生长，同时减少含糖食物的摄入，因为糖会抑制生长激素的分泌。最后，运动尤其是跳跃运动能帮助孩子长高，如跳绳、打羽毛球和摸高跳等。
关于青春期生长发育，存在一些常见的误区。李树法介绍，比如“发育越早，长得越高”，实际上，早期长得快也有可能是早发育、性早熟导致的，会导致孩子少生长1至2年，影响最终身高。“长个不着急，早晚都会长”，其实孩子十几岁时骨骺就会逐渐闭合，一旦闭合便无法长高。因此盲目等待孩子“晚长”，也可能错过最佳干预时机。
如果孩子在青春期身高明显低于同龄孩子，或身高增长明显慢于同龄人，或身高增长突然停滞，以及出现第二性征过早或过晚出现等问题，可能意味着存在生长发育障碍。李树法建议，当家长发现孩子存在上述任何异常情况时，应及时带孩子到正规医院就诊。（王圆）
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