随着春季的到来，万物复苏，儿童的身体也迎来了生长发育的黄金期。春季为何对儿童生长发育如此重要?如何在这一季节里科学助力孩子长高?2月18日，人民日报健康客户端邀请江西省儿童医院大内科主任杨利为家长们支招。
江西省儿童医院大内科主任杨利与小患者在一起。受访者供图
“春季到来，人体的新陈代谢、血液循环加快，呼吸、消化功能加强，特别是生长激素等内分泌激素分泌增多，促进了儿童的生长发育。”杨利表示，要想在春季科学有效地帮助孩子长高，首先应关注人体重要的激素——生长激素。
杨利介绍，生长激素，一般是指脑垂体分泌的激素，在儿童生长发育中起着至关重要的作用。它不仅能促进骨骼生长，还能促进蛋白质合成、脂肪分解以及器官发育。了解生长激素的分泌高峰期并采取相应的措施，对于促进儿童生长发育具有重要意义。
生长激素的分泌高峰期主要在夜间睡眠、运动后和空腹时。因此，家长首先应确保孩子每天有充足的睡眠时间，尤其是深度睡眠阶段。不同年龄段的孩子所需的睡眠时长不同，家长应根据孩子的实际情况合理安排睡眠时间。同时，提高睡眠质量也很重要，包括能够在30分钟内入睡、每晚醒来5分钟以上次数不超过1次、半夜醒来后10分钟内能够再次入睡，以及确保在床上的时间中85%的时间是睡觉。
其次，适量运动能刺激人体内生长激素分泌，纵向运动的效果更佳。家长应鼓励孩子进行纵向运动，如跳绳、游泳、篮球等，这些运动有助于下肢骨的力学刺激、牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生。同时，要注意避免过度运动和不当运动方式，以防孩子过度疲劳或出现运动性损伤。
此外，均衡饮食也是促进儿童生长发育的重要因素。家长应多为孩子提供时令蔬菜、优质蛋白等食物，满足孩子生长发育所需的营养元素。同时，晚上不宜让孩子吃得太饱，保持7分饱最佳，以刺激生长激素的分泌。
杨利提示，孩子在生长发育过程中可能会出现一些问题，如身高增长缓慢、性早熟或延迟、体重异常以及骨骼发育异常等。建议家长密切关注孩子的成长，出现这些情况应及时到儿童内分泌科就诊，进行专业评估和治疗。（王圆）
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