好动是孩子的天性，蹦蹦跳跳，不知疲倦。但如果发现孩子在玩耍时经常性地摔跤、崴脚，持续运动后足底疼痛明显，长距离行走后小腿呈酸胀感，这时就要引起注意了，这些可能都与扁平足有关。
什么是扁平足?扁平足会给孩子带来哪些影响?又该如何纠正治疗呢?一起来了解吧~
认识“人体减震器”,了解正常发育进程
足弓是由足的跗骨、蹠骨借韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构。在医学上，这种结构是由3条弓共同"搭建"而成，分别是足内侧的纵弓、足外测的纵弓以及横弓。
正常的足弓有天然减震器的作用，能够对人体重力形成缓冲作用，从而保护踝关节和内脏。对于正处在生长发育期的孩子来说，足弓很大程度上影响着足部乃至全身的骨骼发育情况。
一般来说，足弓的发育主要包括三个阶段：
0-3岁，足弓尚未形成：足部骨骼70%为软骨，足底跖面脂肪堆积多，足纵弓形态无法呈现，幼儿表现为生理性扁平足。
3-6岁，足弓形成期：足部骨骼逐步开始骨化，足底跖面脂肪消退，生理性扁平足减少，骨骼发育不完全，足弓形态发展仍趋于不稳定状态，此阶段是足弓形成的关键时期。
6-12/14岁，足弓成熟定型期：足部骨骼生长塑形，足弓发育趋于成熟，足弓形态趋于稳定状态。平均男孩在12岁时，女孩在14岁时足部骨骼发育成熟。
关注扁平足，它的危害不容小觑
扁平足其实是指足纵弓的塌陷或消失，主要表现为内侧纵弓下陷、足跟外翻、前足外展等现象。
很多家长可能会不以为然，觉得扁平足影响的仅仅是脚部的外观和走路姿态等，殊不知，骨骼问题会从足部向上延伸，造成骨骼畸变、关节位移。而且随着年龄的增长，足部畸形引发的各种慢性疾病才是更为严重的危害所在，如出现腿、膝、腰、背、颈部、头部疼痛，脚底筋膜炎、跟腱炎、膝盖骨腱炎等各种炎症，这会在体力劳动、社会能力、生活质量等多方面给孩子一生带来深远影响。
三招自测，快速识别扁平足
如何判断孩子是不是扁平足呢?可以通过以下三种方式居家自测：
足弓高度
脱掉鞋袜，双脚踩在平整的地板上，分呈“八”字，如果足底内侧紧贴地面就是扁平足。
足跟力线
脱掉鞋袜，双脚分开站立，重心位于身体中心，从正后方观察足跟，如果足跟向外翻就是扁平足。
足印丰满程度
将双足足底浸湿，以自然放松的状态站立于纸上，停留3-4秒后双脚同时离开纸张，如果留下的足印内侧丰满就是扁平足。
早预防，早治疗，护佑孩子每一步
扁平足可能是由先天性的骨骼异常导致的，但后天影响也是不能忽视的。比如在生长发育过程中，孩子足部无法与外界得到接触，会降低脚部神经末梢的敏感度，脚部肌肉韧带得不到良好的发育，就会影响足弓的形成。再比如，如果孩子过于肥胖，会造成体重超负荷，足弓肌肉被压迫的情况，同时脚底肥厚的脂肪将足弓覆盖，也会形成扁平足。
想要孩子在人生路上留下健康足迹，一定要尽早干预并改善，一般包括以下几种途径：
运动康复
体育锻炼被认为是治疗扁平足标本兼治的有效方法，选择有助于增强足底肌肉韧带力量的运动，能够很好地促进足弓发展。跑步、跳绳都是不错的选择，但要选择合适的场地以及注意孩子动作的规范性。另外，一些针对性的康复训练，如企鹅走、踮脚走等也能起到一定作用。
矫形鞋垫
矫形鞋垫也常常作为儿童足踝问题的治疗工具。它利用三点力学的平衡设计，对足弓形成支撑和保护作用，帮助矫正和改善行走的步态和姿势。目前市面上售卖的一般都是预制矫形鞋垫，但由于每个孩子的足部形态不同，可能会出现穿戴后矫形效果不佳的现象，甚至适得其反。所以只有通过精密仪器对孩子行走步态进行科学检测，了解足型足压，对整体立线评估后得出精确数据，再制定符合自身足型的矫形鞋垫，才是更为科学的解决方案。
手术治疗
对于扁平足情况特别严重的孩子来说，需要经过专业医生判断后，考虑通过手术治疗的方式改善。
漫漫人生路，走好每一步。对于扁平足“早了解，早预防，早治疗”，才能让孩子未来的路走的更快、更稳、更幸福。
参考资料：
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④韩沐真.孩子扁平足重在早发现、早干预[J].家庭医学(下半月),2023(01):35.
⑤张文举,张宇,李彦,徐善强,李平,王勇,何凯元.青少年扁平足的足底压力特征及对早期干预的指导价值[J].足踝外科电子杂志,2022,9(04):7-12.
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