“孩子身高受多因素影响,首先是遗传因素占70%以上，但后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素也是不能忽视的。”陕西省宝鸡市妇幼保健院儿童免疫内分泌科主任穆亚宁对人民日报健康客户端表示，“父母个子高，孩子个子不一定也高，因为有后天多种因素的影响；父母个子矮，如果充分利用后天因素进行身高干预，把孩子生长的最大潜能发挥出来，可以突破遗传身高，使身高得到最大的改善。”穆亚宁建议，要帮助孩子更健康地成长，家长不妨先从这几个方面做起。
陕西省宝鸡市妇幼保健院儿童免疫内分泌科主任穆亚宁(右一)
了解孩子生长发育的规律及影响因素
穆亚宁介绍，儿童生长发育遵循一定的规律，儿童正常身高生长有三个阶段：第一阶段为出生到3岁的快速生长期，通常出生后第一年长25厘米，第二年长10厘米;第二阶段为3岁到青春期前的生长速度减缓期，每年长5-7厘米;第三阶段为青春期生长加速期，男孩长28-30厘米，女孩长23-25厘米。
“如果两三年不用换裤子尺码，比同龄人矮半个头，上学总坐第一排，一年长高少于5厘米，就要考虑孩子可能身材矮小了。”穆亚宁指出，掌握孩子的生长发育情况，如身高是否正常，处于偏高、中等、偏矮或矮小，要求家长定期测量，能及时发现儿童存在生长落后的情况。
此外，还要了解孩子青春期发育情况，如果女孩7.5岁前出现乳房发育，男孩9岁前出现睾丸发育或身高增长过快就要考虑是否性早熟。“如果发现孩子身材矮小或有性早熟迹象应该去小儿内分泌科咨询就诊。”她强调。
找准孩子个儿矮原因，进行及时干预
“在骨骺闭合前，大部分儿童矮身材可以治疗。”穆亚宁提倡：早发现，早诊断，早治疗。
对此她表示，身高的增长就是骨骼的延长，骨骼生长的根本原因是骨骼生长板软骨细胞的不断增殖骨化使骨骼延长。但生长板软骨细胞的增殖并不是一直持续的，男孩骨龄在16岁，女孩骨龄在14岁以上时，生长板软骨细胞就要停止增殖了，骺软骨就会被骨组织取代，身高的增长就停止了。
脑垂体分泌的生长激素是促进人体长高的关键，促进人体生长激素分泌，进而提升身高，穆亚宁对家长们提出建议：
充足、均衡的营养：孩子要想长高，饮食搭配要科学均衡；保证蛋白质的摄入，牛肉、鸡肉、鱼类是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋，奶等。
还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，微量元素锌还能帮助孩子有更好的食欲，摄入更多营养。
运动：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进维生素D的生成，这都能促进身高发育。增加户外运动减少呆在户内看电视、看手机还有利于保护眼睛、预防肥胖症。
可以选择助于孩子长高的运动，如跳跃类运动：如篮球、跳绳、跳高、跳远等；伸展类运动：如体操、引体向上等；有氧运动：慢跑、游泳等。
充足的睡眠：生长激素的分泌是脉冲式的，高峰在夜间睡眠中，儿童充足的夜间深睡眠状态，可以让生长激素分泌量可达到白天的3倍。
良好生活环、愉悦的心情：情绪低落和紧张会影响身高增长，良好的心情有利于生长激素的分泌，促进营养吸收、提高睡眠质量。
最后她提醒家长，如果发现孩子生长发育出现问题及时到专科就诊咨询、评估，特殊情况可能需要药物干预。
（运营：王卓）
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