学校里经常能看见“小胖墩”，儿童肥胖，已经成为不少家长关心的话题，校园里的小胖墩不再是以往可爱的象征，相反正在成为我国儿童青少年的健康隐患。如何预防儿童肥胖?北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长郭欣为家长们答疑解惑，为孩子的健康成长护航助行。
“儿童肥胖是天生的”，这个说法准确吗?
郭欣介绍，肥胖是由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多，达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。
儿童肥胖的影响因素是多方面的，大致可以分为遗传因素和环境因素。遗传因素在肥胖的发生比例为40%~70%。近年来，儿童超重肥胖呈快速上升的趋势，主要还是由环境因素造成的。
环境因素包括一些个体因素，如个人膳食摄入的状况、身体活动的状况、日常生活方式等，孩子不吃早饭、常喝含糖饮料、暴饮暴食就容易肥胖。
儿童期肥胖，会影响成年后的健康吗?
郭欣所长表示，儿童期肥胖如果不及时控制，不仅会影响儿童期的健康，甚至会对成年期的健康造成影响。儿童期肥胖，会导致成年期慢性疾病风险的增加，如冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症等风险。
肥胖对于儿童个体健康的影响可以分为四个方面：一是会影响儿童的生长发育，二是会影响儿童的大脑和智力发育，三是会影响儿童运动能力的发展，四是对孩子心理产生影响。肥胖不仅会影响孩子的生长发育和身心健康，也会对家庭健康和社会发展造成危害。
如何预防儿童期肥胖?
郭欣也给家长朋友们建议：“保证规律营养的饮食和科学足量的运动。”
饮食方面
《中国居民膳食指南(2016)》推荐的饮食结构是：碳水化合物占50%～60%，脂肪占20%～30%，占蛋白质15%～25%。
吃好早餐，规律进餐。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。
注意食物品种的多样，孩子一天摄入的食物种类最好能达到12种，一周要达到25种。
保证孩子对谷类食物的摄入。
营造轻松愉快的就餐氛围，专注地吃饭，不要边看手机、电视边吃饭。
零食适量，不可用零食替代三餐。最好在两餐之间吃零食，零食不超全天总能量的10%。
运动方面
学生每天至少要有1个小时的中高强度身体活动。
减少静态行为。孩子的电子产品使用时间，每天不要超过2小时。每坐1小时要起身活动10分钟。
培养孩子的运动兴趣，让孩子有1～2项喜爱的运动项目。
专家介绍：
郭欣，北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长，首都医科大学公共卫生学院儿少卫生系副主任、硕士生导师，国家卫生健康标准委员会学校卫生标委会副主任委员，国家卫生健康委儿童青少年近视防治国家级专家组成员，教育部全国学校预防艾滋病教育专家组成员。国家健康科普专家库第一批成员。
承担国家科技部重大专项、卫生行业科研专项、国家卫生标准研制等多项科研工作，作为第一起草人编制多项国家标准和地方标准。主要研究领域为儿童青少年近视、肥胖、脊柱弯曲、伤害等常见疾病的监测与干预及学校传染病防控管理的研究。
（责编：王卓）
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