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日常监测5个指标及时发现身体报警信号

2021-10-15 10:59:50来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:压力大、熬夜、失眠、饮食无规律……不少年轻人身体早已处于亚健康状态。除了每年一次的体检,让医院的医生提醒你疾病风险之外,也需要日常监测这5项指标。

压力大、熬夜、失眠、饮食无规律……不少年轻人身体早已处于亚健康状态。除了每年一次的体检,让医院的医生提醒你疾病风险之外,也需要日常监测这5项指标。

指标一:心率,安静时应保持在每分钟60~100次

心率即每分钟的心跳次数。正常人安静状态下的心率在每分钟60~100次,心跳太快、太慢都不行。

一般来说心动过缓的患者,每分钟心跳低于60次甚至更低,容易导致全身脏器供血不足,患者会出现心悸、气紧、乏力、胸闷、食欲不振、精神不好等不适,甚至可能危及生命。

而心跳越快,血管越危险。由于心脏的每次跳动,都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩,对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的作用下,心跳次数越多,对动脉的损伤就越大,也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

指标二:血氧,人体正常血氧饱和度为95%以上

血氧,是指血液中的氧气,人体正常血氧饱和度为95%以上。

血液中含氧量越高,人的新陈代谢就越好,但过高会导致体内细胞老化,过低会造成机体供氧不足。

指标三:呼吸速率,呼吸率一般应在每分钟16~20下

呼吸速率表示每克活组织(鲜重、干重、含氮量等)在每小时内消耗氧或释放二氧化碳的毫克数(或微开数)。呼吸速率的大小可反映某生物体代谢活动的强弱。

“呼吸率是人体非常重要的一个生命体征,一般,我们每个人的呼吸率应该在每分钟16~20下,如果它出现了异常,很有可能是身体出现了一些问题甚至是生病了。”10月12日,华米科技创始人、董事长黄汪在华米科技(NYSE: ZEPP)在北京举行以“UP YOUR GAME”为主题的 Amazfit 2021 全球年度新品发布会上。

指标四:睡眠质量,睡不好会导致神经衰弱、胃肠疾病、内分泌失调等

睡眠不足和睡眠质量欠佳均会影响情绪,出现暴躁、抑郁等不良情绪,甚至诱发神经衰弱;睡不好容易引起胃肠道疾病,而胃肠道疾病也会让人睡不安宁,晚上胃肠道若得不到休息,功能紊乱、便秘等问题就来了;睡眠不好还可引发一系列负性生理改变,如交感神经兴奋、应激系统启动,体内皮脂醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加,还会引起胰岛素抵抗,使血糖升高。

指标五:血压,正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”

正常情况下血压白天不超过140/90mmHg,夜间不超过120/80mmHg。血压白天与夜间的变化是有规律的,正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”,即白天血压波动在较高水平,晚8点起血压逐渐下降,至夜里2~3点降至最低谷,凌晨血压急剧上升,至上午6~8点时达到最高峰,然后血压持续波动在较高水平,至下午4~6点时出现第二个高峰,以后逐渐下降。

血压波动越大,心、脑、肾等器官损伤程度越严重。

据悉,该系列保留了前代产品的24小时全天候心率监测,支持“过高、过低心率预警”和“自动甄别房颤心律不齐”;华米科技特有的PAI健康评估系统,能针对不同用户的健康数据,量身定制个性化的健康评估系统。

据华米科技联合创始人、全球销售与营销副总裁兼中国区总裁范斌介绍,此次推出的全新都市时尚智能手表Amazfit GTR3和GTS3系列,只需要一键按下,花费60秒,即可一次获得心率、血氧、血压、呼吸速率和心脏健康等5项重要身体指标数值报告。

(责任编辑:孙宝光 实习编辑:刘予欣)

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