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父母矮孩子也长不高?想让娃逆袭,这四点是铁律!

2020-08-24 15:14:28来源:|分享|扫描到手机
阅读提要:如果遗传身高偏矮,那么孩子将来长成大高个的可能性的确比较小。但如果把30%的后天因素用好,孩子身高也可以逆袭。

经常听到家长问:医生,我们两个的身高都不理想,那我的孩子身高必定是小个子吗?

我们说,一个人的身高70%靠遗传,30%靠后天, 老祖宗传下来的话说:龙生龙,凤生凤,似乎好像有一定道理,如果遗传身高偏矮,那么孩子将来长成大高个的可能性的确比较小。不过,老祖宗又说:我命由我不由天。虽然孩子在身高上没有拿到“一手好牌”,但我们把剩下的30%后天因素用好,把它变成40%—50%,甚至翻了牌,逆袭了,也不是不可能的喔。 以下这四点必须要做到!

早点睡觉

孩子长个离不开生长激素,而生长激素的分泌通常在孩子入睡后开始增加,特别是

晚上11点到凌晨2点这个时问段生长激素分泌最为旺盛,因此家长应督促孩子晚上10点

前睡觉,每天保证10个小时左右的睡眠时间。

适量运动

经常参加户外体育锻炼可以改善孩子的血液循环、增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,

从而提高骨细胞的生长能力。特别是有氧的,有助于拉伸的运动:比如跳绳、打篮球,游泳等,反复跳跃运动对骨骼生长有一定的刺激作用。

心情愉悦

父母要给孩子营造一个和睦的成长氛围,不要给孩子太大压力,并尽可能多陪伴,让他保持愉快的心情,有足够安全感的心理,避免因为焦虑、紧张等负面情绪导致脑垂体分泌生长激素受抑制,进而影响身高的增长。

合理饮食

膳食营养均衡,避免暴饮暴食、偏食、挑食、不吃早饭等。有些家长为了让孩子长得更高一些,给孩子进食过多高蛋白,高能量食物,结果使孩子性发育提前,“弄巧”反“成拙”。还有些家长把全部希望寄托在药物上,这些心理都是片面的。

本文专家:

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苟鹏, 成都市妇女儿童中心医院儿童内分泌与遗传代谢科

(责任编辑:韩林涛)

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