经常听到家长问：医生，我们两个的身高都不理想，那我的孩子身高必定是小个子吗?
我们说，一个人的身高70%靠遗传，30%靠后天， 老祖宗传下来的话说：龙生龙，凤生凤，似乎好像有一定道理，如果遗传身高偏矮，那么孩子将来长成大高个的可能性的确比较小。不过，老祖宗又说：我命由我不由天。虽然孩子在身高上没有拿到“一手好牌”，但我们把剩下的30%后天因素用好，把它变成40%—50%,甚至翻了牌，逆袭了，也不是不可能的喔。 以下这四点必须要做到！
早点睡觉
孩子长个离不开生长激素，而生长激素的分泌通常在孩子入睡后开始增加，特别是
晚上11点到凌晨2点这个时问段生长激素分泌最为旺盛，因此家长应督促孩子晚上10点
前睡觉，每天保证10个小时左右的睡眠时间。
适量运动
经常参加户外体育锻炼可以改善孩子的血液循环、增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，
从而提高骨细胞的生长能力。特别是有氧的，有助于拉伸的运动：比如跳绳、打篮球，游泳等，反复跳跃运动对骨骼生长有一定的刺激作用。
心情愉悦
父母要给孩子营造一个和睦的成长氛围，不要给孩子太大压力，并尽可能多陪伴，让他保持愉快的心情，有足够安全感的心理，避免因为焦虑、紧张等负面情绪导致脑垂体分泌生长激素受抑制，进而影响身高的增长。
合理饮食
膳食营养均衡，避免暴饮暴食、偏食、挑食、不吃早饭等。有些家长为了让孩子长得更高一些，给孩子进食过多高蛋白，高能量食物，结果使孩子性发育提前，“弄巧”反“成拙”。还有些家长把全部希望寄托在药物上，这些心理都是片面的。
本文专家：
苟鹏， 成都市妇女儿童中心医院儿童内分泌与遗传代谢科
（运营：王卓）
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