孩子的身高，可能是中国爸妈们最关心的问题之一。相信每个父母心里都埋藏着一个问题——我的孩子到底能长多高?其实，可以通过公式大致推算孩子的遗传身高。
遗传身高怎么算?
遗传身高是医生为孩子推算的一个生长趋势，它是一个公式，具体分为男童和女童：
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+ 母亲身高)÷2+6.5cm；女儿成年身高(cm)= (父亲身高+ 母亲身高)÷2-6.5cm；公式测算数值上下波动4CM。例如，父亲170cm，母亲160cm，那么他们的儿子的遗传身高为：(160+170)/2+6.5=171.5cm+-4cm；女儿的身高为：(160+170)/2=157.5+-4cm。
遗传身高就决定了孩子的身高吗?
答案是否定的，身高公式只能预测一个趋势，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点毋庸置疑，一般来说，人的身高70%由遗传因素决定。目前，常用的预测下一代成年身高的公式算出来的是“遗传靶身高”，即只是预测一个遗传趋势，在实际生活中，各人的情况差别很大，身高差别也很大。生活中我们周围不乏父母身高不理想，孩子身高远高于父母的情况；当然，也有父母身高不错，但孩子远远没有长到遗传身高的情况。因此，身高除了遗传因素外，其他后天的营养和环境，性发育年龄也有密切关系。
遗传身高不错，就可以任性一回?
答案也是否定的。拥有再好的遗传基因，如果营养不良或营养不均衡，没有良好的运动习惯和作息习惯，个子也不会长高.。但遗传了矮个子基因，俗话说拥有“一副差牌”，我们只要合理充足合理的营养搭配，正确的作息习惯和运动习惯，照样可以“反败为胜”，挽回一些身高。另外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。还有，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，运动量少，也对身高有重要影响。
抓住三大后天因素：饮食、作息、运动
营养过剩或不当、睡眠不足是导致孩子身高落后于同龄人的原因之一。另外，不少孩子钟情于洋快餐、碳酸饮料等食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。现在网络快餐的盛行，爸爸妈妈们有时也苦于工作繁忙，给孩子“凑合凑合”，长期的简餐同家长精心烹饪相比，营养也会有显著差异，日积月累，反映到生长上，也会落后同龄人一大截。
夜晚不定时作息，同家里大人一起玩耍，也会影响孩子身高，要知道，每晚10点到次晨2点是体内生长激素分泌最高峰的时间。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上10时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于做功课或上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑;睡前吃东西; 都对生长激素的分泌是有影响的。
运动是刺激长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次，且要保证有氧运动。
重视身高，打好“翻身仗”
孩子在母体内里快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。而之后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12-13厘米，变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素和遗传因素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。
此后阶段一直到青春期，身高持续较缓慢稳定的增长，正常情况下每年大约长5-7厘米，这时主宰身高的是体内的生长激素，同时遗传也起一定作用。此后，进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11-13岁，女孩平均在9-11岁进入青春期，这时每年可以成长8-10厘米。青春期男孩增长20~30厘米，女孩增长15~25厘米。青春期结束后成长速度急剧下降，青春期的到来因人而异，总的说来，有缓慢提前趋势，与经济状况有一定关系，这就提醒家长，孩子有青春期提前趋势的时候，一定要重视，不要因为早熟使成年身高受损。
看来，重视“遗传身高”，做到“心中有数”，但不迷信“遗传身高”，运动，营养，睡眠缺一不可，做到这些，身高还是不理想，一定要到专业，正规的医疗机构就诊，不要盲目进补，或者相信孩子“晚长”，耽误了孩子的一生。
本文专家：
苟鹏 成都市妇女儿童中心医院儿童内分泌与遗传代谢科
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