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孩子,你熬的不是夜,而是长高的良机

2020-02-04 09:56:11来源:|分享|扫描到手机
阅读提要:生长具有“黄金期”,发现越早越易治疗。

(绍兴市立医院 张满燕)做作业、上网、打游戏、看电视、上QQ或微信,如今的孩子夜生活是如此丰富。晚上睡得晚,有可能导致孩子长不高。赵女士带着孩子来儿童内分泌生长发育门诊就诊时,我给出的结论是:熬夜上网抑制生长激素分泌,影响孩子长高。

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14岁男生,身高和12岁时差不多

小吴14岁,初二学生。赵女士说,孩子上了初中后,在学校住读,经常熬夜打游戏,有时通宵,平均每天只有4~5个小时的睡眠时间。“最近一年,我发现孩子的身高一直不见长。”赵女士说,孩子身高只有1.52米,跟12岁时相差无几。“不知孩子为何不长个?”对于赵女士的疑问,经过检查我们发现,小吴属于特发性矮小,和他长期熬夜缺乏睡眠有很大关系。

随着经济的发展,家长对孩子全方位健康意识的增强,目前来医院咨询孩子身高问题的家长日益增多,睡眠不足等特发性原因引起的矮小,占到门诊量的三分之二,睡眠不足是最重要的原因。

快速增长期,熬夜一月少长1cm

孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁,男孩约12岁),期间每年身高增长5~6厘米。由于生长激素和性激素的调节,儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用。而人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时,主要的分泌高峰时间在晚上22点~凌晨2点,夜间分泌量是白天的3倍。熬夜使大脑长期处于兴奋状态,会影响到当天的生长激素正常分泌,从而影响身高。特别是处于发育期的孩子,每熬夜一个月都会影响到身高。所以孩子的睡眠要充足,3-7岁:睡眠时间应为10-14小时;7-13岁:睡眠时间应为8-10小时;13岁以上:睡眠时间应达到8个小时以上。

以处于12~14岁发育期的男孩子举例,在青春期的3年中,一般会长高25~28厘米,每年基本都能长高近10厘米,也就是平均每个月在1厘米左右。如果每天熬夜上网,睡眠不能保证,都直接影响着这一段时间的长高速率。

夜里晚睡白天补觉,基本没用

那生长激素的分泌可不可以晚上睡晚点,早上多睡会懒觉补回来?回答是:绝对不行。人脑中下丘脑组织分泌的一种促进儿童生长发育的生长激素,一般会在夜间儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,生长激素夜间分泌量可占全天分泌量的1/2~3/4。在这个时间段,如果孩子长期晚睡或不睡,就错过了生长激素分泌旺盛的时间段,而白天时间虽长,生长激素分泌量却反而较少。 孩子晚间睡觉不要超过10点。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋,睡前吃东西使血糖水平升高等行为,都会抑制生长激素分泌,应尽量避免。

身材矮小,早发现,早治疗

许多家长认为孩子现在矮没有关系,等到发育期会蹿上去的,确实有的孩子到了高中,个子还能蹿几蹿,这主要是因为他的骨骼发育得比较迟,有家族因素,为家族性体质性青春晚发育。但并不是所有矮小的孩子骨骼都闭合得迟,大部分矮小孩子有各种病理因素,这种孩子以后也蹿不上去,需要做全面的检查以助明确诊断,等孩子的骨骺闭合了,助长已回天无术。所以,还得提倡早诊断、早干预、早治疗,生长具有“黄金期”,发现越早越易治疗。

       本文专家:张满燕,绍兴市立医院主任医师

擅长:儿童矮小症、性早熟、肥胖症及呼吸消化系统常见病及多发病。

(责任编辑:韩林涛)

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