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肺部易受寒,养肺护肺做好四点

2020-06-21 19:45:31来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:肺的位置外合皮毛,从皮毛感受的邪气就会侵及到肺。另外肺开窍于鼻,喉为肺之门户,所以风寒邪气从皮肤而来,或者是从口鼻而来,都会直接侵袭肺脏,因此肺被称为娇脏。

 



       受访专家:冯淬灵,北京大学人民医院任中医科主任,中华中医药学会肺系病分会副秘书长

擅 长:中西医结合治疗呼吸系统疾病:上呼吸道感染、咳嗽、哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、支气管扩张、肺间质纤维化、肺癌等常见病及疑难病。

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肺的位置外合皮毛,从皮毛感受的邪气就会侵及到肺。另外肺开窍于鼻,喉为肺之门户,所以风寒邪气从皮肤而来,或者是从口鼻而来,都会直接侵袭肺脏,因此肺被称为娇脏。

一、三个因素最伤肺

1、基因因素。比如说哮喘的发病,父母双方如果都有哮喘,发生哮喘的几率要高于其他人群70%左右。对于慢阻肺,现在研究也是和基因相关的。此外肿瘤的发生也是和基因密切相关的。

2、环境因素。香烟,一些有机燃料等。

3、生活习惯。睡眠、饮食、健康管理。

二、护肺做好这四点

全民都应该来护肺,即便是一个健康的人群,也应该保护肺。

1、生活规律。夏天晚睡早起,冬天早睡晚起,不同的季节养生有不同的规律。

2、合理饮食。

1)“要多吃”:多吃谷物类食物

2)“多吃些”:指蔬菜和水果。每天蔬菜7~8两,水果1~2种。

3)“适当吃”:指蛋白,分为动物蛋白和植物蛋白,比如牛奶、肉类、瘦肉、鸡蛋、豆腐。

4)“少量吃”:油脂类少吃。

3、充分运动。

1)户外有氧运动、健身器材的运动

2)对于呼吸系统疾病,倡导呼吸的训练,包括缩唇呼气,腹式呼吸,把这两个动作贯穿在所有的运动中。

4、药膳食补。一些提高免疫力的药物,比如冬虫夏草、百合。冬虫夏草在我们药典里记录的是补肾阳,滋肺阴,用于肺肾两虚的患者。百合是一个润肺非常好的食材,也是一味药材,主要用于肺阴不足的人群,可以润肺止咳。

对于药膳一定要辨证选用。如果是气阴不足,尤其是肺肾亏虚这一类人群,建议用西洋参和冬虫夏草打粉来进行配比,早上空腹吞服。这里面要强调冬虫夏草不耐高温,打粉的时候要用低温打粉,减少对虫草药性的破坏。

(责任编辑:石梦竹)

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