美国《读者文摘》杂志近日总结了有助保持思维敏锐的几个健康习惯。

学习新知识  美国得克萨斯大学达拉斯分校行为与大脑科学学院的研究者发表在《老年病学家杂志》上的一项研究成果显示，那些花了12周时间学习使用平板电脑和各种应用程序的老年人比那些从事不涉及学习新技能的活动（如看电影或者与别人交往）的同龄人能更好记住日常事件和如何执行简单的任务。研究人员认为，参与者的思维能力在于学习新事物的过程。

主动排解压力  积极主动舒缓压力（如练习深呼吸和冥想，每天绕着社区散步，每周做一次按摩，或阅读杂志来放松）有助于保持大脑健康。美国爱荷华大学的研究者发现，长期的压力会使应激激素皮质醇含量激增，而皮质醇会磨损大脑中负责短期记忆的区域。

少吃糖  德国柏林夏里特医学院的研究者发现，富含糖和其他简单碳水化合物的饮食会耗尽大脑功能。即使是在没有糖尿病或葡萄糖不耐受性的健康人群中，血糖水平较低的人在记忆功能测试中的表现更好。

混合进行各种锻炼    《老龄化研究杂志》一项研究成果显示，有轻度认知功能障碍的女性从事散步或举重6个月后，记忆功能有所改善，而只进行拉伸锻炼的女性记忆力比开始时还差。步行和举重改善了参与者的空间记忆功能，但用散步来锻炼的人在语言记忆方面有更大提高。不同类型的运动有不同的精神功能益处。

（王 萌）