炒肉炒菜时，有时候很容易粘锅，饭菜色彩大打折扣，而且粘锅后的食材还可能产生有害物质。要想不粘锅，平时要“养好锅”，做饭的时候也要摒弃一些不好的习惯。

　　我们常提倡大家做饭要注意“热锅凉油”，其实热锅凉油也有助于防止粘锅。炒肉之前锅要烧热，然后再倒油。锅烧热后用生姜擦拭，也能减少粘锅。或者炒菜之前先“滑锅”，锅烧热后适当多倒一些油，均匀滑动沾满锅，然后倒出来做凉拌菜，锅里剩下的油再正常炒肉、炒菜。

　　平时，还要注意锅不要经常干烧;如果锅很长时间不用的话，建议抹上油后放置;用完锅后，不要留水在里面，尽量擦干;锅烧得很烫的时候，不要立即用凉水冲。