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发刊日期:2018年01月12日> 总第1474期 > 05 > 新闻内容
萝卜的百变吃法
营养师 蓝冰滢
发布时间:2018年01月12日  查看次数:  

  冬天是吃萝卜的好时节,药物学家李时珍曾在《本草纲目》中一口气写下萝卜的七个可——“可生可熟,可菹可酱,可豉可醋,可饭,乃蔬中之最有益者。”吃法多到让人数不过来。

  可生:白萝卜拌山楂糕  清甜的白萝卜如果不是特别辛辣,生吃确实不错。切几个薄片放到餐桌上,清清爽爽,尤其吃火锅的时候,蔬菜拼盘里的白萝卜完全可以不涮,直接咬着吃。或者直接加点醋或者生抽鸡蛋拌一下,就是一道清爽小菜。

  或者不想吃片,可以切成丝,白色萝卜丝中间有少许红色的山楂糕丝,从颜色上就特别有食欲,最适合做宴客时的餐前开胃小凉菜。还不止这些,白萝卜直接榨汁喝,制作很方便,而且清爽,对止咳也有一定好处。

  可熟:萝卜排骨汤  天冷来一碗萝卜排骨汤,喝完胃里暖暖,岂不美哉。排骨和白萝卜的搭配很合适,煮过的白萝卜口感更软一些,尤其适合牙口不好的老人。不仅是排骨,肉类都适合配萝卜,吃完鸭肉剩下的鸭架也不要浪费,可以换个思路吃,跟萝卜一起炖成汤,更美味。萝卜炖板鸭,汤鲜,味美,萝卜滑,好滋味也可来自废物利用。

  可菹可酱,可豉可醋:萝卜泡菜  “可菹可酱”说的是萝卜的做法——腌或者酱,而“可豉可醋”指的则是制作配料可以用豆豉或者醋。为了更长久的吃,萝卜还可以腌制后作为小咸菜吃。

  用辣椒、少量糖和生抽、盐等腌制一周,脆脆的口感还带着一点韧性,入口就是一丝丝的甜蜜,再咀嚼还有淡淡的麻和微微的辣。在最后蔓延开来,赶快搭配一勺白粥,让这味道被粥的温暖牢牢的熨帖在口腔里。如果腌出来的萝卜比较咸,可以用流水多冲洗几次,然后将水分沥干后在放到调料中搅拌。

  可饭:萝卜丸子  不少人觉得白萝卜开胃,于是当饭吃,其实对于胃肠脆弱的人,这样吃也不合适。倒是可以想办法把它当成“主食”的一部分。比如,可以做到包子或者饺子的馅料里,加点面粉蒸成萝卜丸子吃,还可以掏个萝卜心做成萝卜肉盅,或者挖成萝卜球做成小孩爱吃的菜等。

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