冬季失眠，中医认为，主要因脾气虚弱所致，天冷之后，脾虚表现会愈发明显。所以调理要先补脾，脾健寐自安。

　　给大家推荐一款合意安神粥。配方如下：党参5克，百合20克，麸炒薏苡仁30克，酸枣仁30克，莲子肉15克，枸杞子15克，山药10克，黑芝麻10克，赤小豆15克，粳米50克，小米20克，燕麦米10克，冰糖20克，纯净水1000毫升。熬成粥。晚餐食用或睡前1小时食用即可，每次一碗，约350毫升，一锅粥适合全家四口人一起食用。

　　上方中选用党参、山药、炒薏苡仁、赤小豆以健脾益气，行气利水，助脾气化生气血;佐以莲子肉、百合及酸枣仁以养心安神、清心除烦;配合枸杞子、黑芝麻以补肾益精血，强筋骨，方选小米、燕麦、粳米等五谷以补脾健胃，以味甘性平之冰糖调和诸味，并能入脾经，补中益气。

　　适应于失眠多梦，思虑过度，疲乏无力，少气懒言，心慌心悸，腰膝酸软，大便溏稀等人。