要想睡得好，需慎食、少食或忌食可能影响睡眠的食物。

　　冰激淋等冷饮含大量脂肪和糖，睡前吃可能会影响睡眠;芹菜、冬瓜等含“天然利尿剂”，如若睡前摄入太多，可能会因不得不起来撒尿而影响睡眠;大蒜，除了会口臭外，还会造成胃部不适，睡前需慎食;巧克力中的咖啡因、可可碱会使人心跳加快，故睡前不宜吃;红肉中富含的铁和色氨酸虽可帮助睡眠，但红肉同时亦含蛋白质和脂肪较多，可能会引发消化不良，因此，想要拥有深度睡眠，晚餐应慎食或少食红肉。