对于高血压患者而言，吃营养又健康的食物对控制血压十分重要。

　　有些家常菜其实对降压也很有好处。

　　凉拌海带丝 海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果。

　　鲜榨黄瓜汁 黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

　　苦瓜排骨汤 苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。

　　鲫鱼黑木耳汤 鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂。黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

　　如果做饭时，觉得少盐没滋味，可用醋、柠檬等有清香酸味的食材以提升食物本身的味道。也可以使用相对低盐的咸味调料，如酱油、酱汤等代替食盐，或在烹制好的食物表面撒盐调味。 还可以使用新鲜食材，如辣料、香料，如咖喱、芥末、姜蒜等含钠量相对低的新鲜食材调味。(温 燕)