孕早期饮食种类要多孕早期饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但种类要丰富。有呕吐反应的孕妈可以通过少食多餐的方式。这样可以避免妊娠反应引起营养缺乏，同时注重补充B族维生素，帮助改善呕吐现象。

　　没有妊娠反应的孕妈跟孕前保持相当的水平即可，种类也要尽可能丰富多样。孕妈妈在孕早期的体重不宜增加太多，以免增加后期控制的难度。

　　细嚼慢咽能避免吃撑细嚼慢咽能促使唾液分泌量增加，而唾液中含有大量的消化酶，这些消化酶可在食物进入胃之前对食物进行初步的消化，也有利于保护胃黏膜。

　　细嚼慢咽让食物进入肠胃的速度变慢了，而且能让大脑发出吃饱的信号更及时。如果进食过快，容易导致热量摄入过多。

　　主食中要多点儿粗粮适当增加粗粮摄入，可防止孕期便秘，还能防止孕妈妈的体重增长过快。

　　玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是很健康的粗粮，这些食物可以占到全天主食总量的三分之一甚至一半。

　　水果当加餐吃 很多孕妈在孕期吃大量水果，但其实这种食用方式是不对的。水果中糖分含量较多，孕妈妈如果进食过多容易引起肥胖。尤其对于一些“糖妈妈”来说，无节制的摄入高糖分水果，就更危险了。

　　一般来说，每天最好用水果当加餐，加餐的水果种类可以为两种，总量不超过200克。