对晚睡或者晚上要从事一些工作的人来说，建议一日三餐照常吃，尤其晚餐也要吃饱。

　　晚上十点左右，可适当加餐，吃点粥、麦片、牛奶等以补充能量。尤其对于糖尿病人群，临睡前适当加餐是有益的，可根据血糖指数值选择合适的食物，如粗粮面包、牛奶、鸡蛋等。对于胰岛素依赖型且病情稳定者，全天可采用能量比早中晚及加餐二二二一(一日七份)的饮食方式。因此“早吃好，午吃饱，晚吃少”需因时制宜因人制宜，才能更能切合实际。