每逢天干物燥之时，香蕉、蜂蜜、酸奶等等这些在坊间盛传的通便神药就会火起来，其实这里边有不少误解。

　　香蕉可能加重便秘　有5~6个棱的香蕉能治便秘，3个棱的芭蕉会加重便秘?其实不管是什么蕉，都不能通便，甚至还会加重便秘!因为香蕉里面含大量“鞣酸”，它能让蛋白质凝固，还会使便便变得干硬，加重便秘。未完全成熟的青香蕉尝起来的“涩味儿”就来自鞣酸。即使尝不出涩味的黄香蕉，鞣酸也还是深深地存在于香蕉的身体里，吃了就可能会加重便秘。

　　喝蜂蜜水通便易长胖　理论上，蜂蜜里有很多果糖，果糖无需经过胃的消化，会在小肠中被吸收进入血液。但它个头太大，不能自由穿梭，需要搭车(转运蛋白)才能到达目的地;对于果糖不耐受的人来说，车的数量有限，不是每位乘客(果糖)都能搭上车。未搭上车的果糖，就会被留在肠道内。果糖流落到大肠，就会发酵产生酸和气体，刺激肠道蠕动，这样一来，才会刺激排便。所以蜂蜜通便是针对果糖不耐受的人，而且得吃几十克蜂蜜才会想排便。可能还没等到通畅，估计就先长胖了。

　　酸奶中有1亿以上活的有益菌才能通便　满足两个要求(用乳酸菌、双歧杆菌等有益于肠道的菌发酵的酸奶;酸奶中有益活菌的数量达到1亿以上)的酸奶，才能促进排便。而市面上很多酸奶都达不到这两个标准，尤其是保质期特别长且可放于常温下储存的酸奶，已经过了灭菌的工序，酸奶中已经没有什么有益菌了，对于便秘根本就没什么作用。

　　喝香油通便很伤肠道　民间盛传喝香油能通便。虽有用但很伤肠道!喝进去的油是通过刺激肠管蠕动和肠道分泌，来促进排便的。长期使用会损害肠的神经末梢，这种影响很可能是不可逆的。