这源自在北京龙泉寺体验了人生的第一次禅修。一开始，我以为一定要坐成标准坐姿，可法师告诉我不必勉强自己盘腿，可以把脚放在地上，只要把腰身挺直就好。我想冥想总要闭着眼睛，法师又说，不必闭眼，那容易产生妄念，可以半睁着眼睛看自己前面半米的地方，接下来专注在自己感觉上，不管这种感觉是什么，不要拉近也不要拒绝，就观察一会儿。
我本以为这是件容易的事，但思绪很快就飞到了未来几天的工作上，我试图对抗这种分心，却陷入到跟自己的战斗中，耗费了更多的注意力。我索性放弃了对抗，自然而轻松的把自己拉回到当下，而我也一点点进入了平静而专注的状态。这时我才真正开始跟自己的感觉相处，之前的分心其实是对未来的焦虑，焦虑感本不属于我，我可以只是置身事外的观察者。佛法里有个词叫觉照，意味着深入的观察，而这种观察先要让自己平静而专注下来。
