对上班族而言，由于生活习惯不规律，脾脏和小肠是容易受伤害的两个部位。上班时，按照养生时间表，每天做两个不需占用多长时间的小动作就能缓解这一问题。

　　上午，锤锤小腿健脾脏

　　上午9点到11点是脾经时段，可以在此时做一些刺激脾经的运动。经常捶打小腿就非常好。脾经正好经过于此，而且小腿的肌肉比较薄，皮下组织较少，相比大腿来说，叩击也更容易着力于穴位上。可跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟就可以。特别是足三里这个穴位，它是脾经上面最重要的穴位，可重点叩击。

　　下午，做后蹬腿护小肠

　　13～15点是小肠经时段，这个时候也是强健小肠的“最佳时期”。小肠主要担任“分清泌浊”的工作。它将水分分给膀胱，身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。

　　有一个动作可以很好地刺激小肠经，让小肠有效蠕动，那就是后蹬腿。可以选择在午休后，或者是下午工作一小时后进行，还可以很好地解决午后的春困问题。