很多人在工作中需要上夜班，长期夜班生活和不注意保养，会导致身体素质大大下降，皮肤也常出状况。要想养好身体护好肤，上夜班前有技巧。
上夜班之前，先喝杯牛奶。牛奶含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点之间最旺盛，临上夜班前喝一杯牛奶，有益于护肤，延缓皮肤衰老。然后再做一个补水面膜给局部皮肤补水，做到提前预防夜班后皮肤干燥粗糙。另外，夜班前最好不要安排一些紧张刺激的活动，这样可以很好的保证夜班前的睡眠。
下夜班之前，忌饮刺激兴奋之物，奶茶、咖啡都有兴奋作用。有些人喜欢在临下夜班前喝杯奶茶或者咖啡以除去一夜的疲惫，可下夜班后怎么也睡不着，这样长此以往必然导致神经衰弱而发生早衰。
下夜班后要及时补充水分和营养。建议女生夜班后喝一杯红枣茶，既可以补充水分，又可以活血。再来一碗“安神粥”，粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品，或者来一碗“薏米粥”，可祛脾湿，消浮肿。
夜班后简单来一个鸡蛋一杯牛奶，可均衡营养，消除夜班带来的皮肤和身体的损耗。中医有胃不和则卧不安之说，因此忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食平淡可口的饭菜。
睡前还可以听一些轻音乐，并做一些舒缓的关节运动。另外，用温水泡脚10~15分钟，可以防止晚上熬夜以后导致的血脉迟滞，起到通畅气血的作用。临睡前还可以洗一个温水澡，穿着宽松的衣服，保证天天有效睡眠6~8小时，是皮肤挽回夜班时损伤的重要元素。
李蔚海供图