分析：夏天不宜吃太多肉类食品，会让你越吃越热。

　　与碳水化合物的代谢不同，蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，因此，如果肉吃得太多，蛋白质摄入过多，夏天会让人感觉更加燥热难受。还是建议大家适当多吃些新鲜果蔬及豆类食品，一方面可以给身体供给丰富的维生素、矿物质等微量营养素，另一方面能减轻代谢的负担，身体也会感觉“凉爽”些。

　　夏季是适合“吃豆”的季节，熬点绿豆汤喝，补水解暑，也建议在杂豆或杂粮饭里增加了绿豆、红豆的比例，一来可以帮助补充夏季身体易丢失的钾，二来因为夏天吃得少，很多人担心营养不足，豆饭就可以解决这个问题，尤其不需要担心蛋白质摄取不足。

　　此外，也可以经常吃些玉米。玉米属于高膳食纤维的食物，且富含叶黄素和玉米黄质，有抗氧化、防止黄斑病变、保护视力的作用。但因为玉米蛋白质质量不高，要和其他主食搭配食用。注意，玉米胚芽是营养密集的地方，尤其是含有维生素E等营养素，因此，吃玉米的时候一定要啃干净。

　　提示：夏季饮食，要少吃肉，多吃新鲜蔬菜，适当加点豆汤、豆饭，补充钾等微量营养素。