夏季昼长夜短，傍晚天黑得晚，早上天亮得早。有些对光线敏感的人在夏季会出现早醒，大多能够再次入睡。但有的人在早醒后就会难以再次入睡。
对于这种情况，一个有用而简单的办法就是做一会深慢的呼吸。具体的操作没有特殊的要求。吸气的时候大概维持五六秒左右，呼吸也维持五六秒左右(吸气和呼气的时候可以在心里默念5、6个数)，这样就会让自己的呼吸越来越深、越来越慢了。经过几分钟这样的练习，人的心情大多会平静下来，进而能够再次入睡。即使不能再次入睡，心情也不会烦躁。在不需要起床的时间里，让自己闭目养神就可以。除了深呼吸，还可以带上耳机听听轻音乐。那些曲调平缓、没有歌词的音乐也会让人放松下来。
此外，自我按摩也是一个很好的自我安抚的方法。可以随意地用手掌轻抚对侧胸腹部。这样自我按摩一会，皮肤得到了重复简单的刺激，大脑皮层也会得到抑制，进而出现睡意。
当然如果持续出现早醒且难再次入睡，白天心情也不好，如心烦、高兴不起来，则需警惕有无抑郁发作的可能。