离春节越来越近了，很多人都在忙着准备回家过年了。趁着回家的机会，不妨和爸妈一起做做瑜伽，有助于老人保持骨骼健康，减少骨质疏松。这是因为，当附着在骨骼上的肌腱被拉紧时所产生的抵抗力将会激发骨骼的再生。瑜伽作为负重运动，所从事的正是这种拉紧肌腱的工作。

　　老年人一般动作迟缓，反应也较慢，动作常常不协调，肌肉韧带的弹性也差，通过适当的瑜伽练习，持之以恒，将会获得明显的改善。老人可以选择坐、卧姿势的瑜伽体位，以低重心、自身肌肉进行抗重力运动为核心，通过伸展、弯曲、扭转、提伸等方法，再配合呼吸，不仅锻炼身体的大肌肉群，小肌肉群也同样得到锻炼，对腰、肩、胸、髋等关节可全面调节。

　　如蹬自行车式、桥式、船式、上蹬腿式等。老人练习时动作一定要缓慢，防止肌肉拉伤，注意力集中，用心去体会伸展时产生的感觉;每个动作都应保持5~30秒钟的时间，并重复3次以上，每做完一组动作要原地放松休息一下;一天的任何时间都可以练习，但强度须配合身体情况来定。