中国工程院院士钟南山：在我的健康词典里面，几十年来都没有离开过两个字——锻炼。我在北医大上学时，练的是田径，我相信自己良好的体质就是从那时打下的基础。虽然现在我已经离开了竞技赛场，但打球、跑步、游泳……我什么都玩，周五打篮球、周日打羽毛球。即使再忙，只要有十分钟，我都会抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步，我的跑步机就摆在卧室的床边。据《钟南山谈健康》

　　中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领副教授：对于非运动员的青少年，日常可加强下肢肌肉的力量练习，以维护膝关节稳定性。最简单而有效的办法就是靠墙站桩(骑马蹲裆式)或自然站桩，下蹲的高低、是否负重量力而行，每次1~3分钟，间隔1分钟，反复2~4次。也可以练习下蹲，开始半蹲，逐渐过渡到全蹲，从半分钟过渡到1分钟。