有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。空军总医院睡眠医学中心高和主任解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
“美容觉”也不是睡得越久越好。有研究发现，总睡眠时间和死亡率相关，睡得过多或过少都是有害的。通常，新生儿睡眠时间在14~15小时，青少年为8~9小时，成年人在7.5~8.5小时，老年人为6小时比较科学合理。
不过，高和主任提醒，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，把房间灯光调暗等，都有助于睡眠。
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